Terdapat beberapa vitamin B yang diperlukan untuk kesihatan keseluruhan anda. Dua yang lebih biasa adalah niacin dan vitamin B6. Niacin sering digunakan untuk membantu menurunkan tahap kolesterol, sementara vitamin B6 adalah penting untuk metabolisme, sistem saraf dan tindak balas imun anda. Tetapi jika diet anda tidak dapat memenuhi elaun harian yang disyorkan (RDA) nutrien ini, anda mungkin perlu menggunakan suplemen. Dan sementara kebanyakan orang tidak akan mengalami sebarang masalah atau masalah daripada makanan tambahan, masih terdapat potensi kesan sampingan yang menderita.
Isu pencernaan
Kedua-dua niacin dan vitamin B6 boleh menyebabkan kesan sampingan yang melibatkan pencernaan anda. Ini mungkin termasuk loya, muntah, cirit-birit atau sembelit. Mereka juga boleh menyebabkan kehilangan selera makan dan kehilangan berat badan akhirnya. Dalam sesetengah orang, sama ada vitamin boleh menyebabkan sakit perut atau kekejangan, terutamanya dalam dos yang lebih tinggi.
Isu Urin
Isu-isu kencing umumnya timbul dari penggunaan niasin, tidak begitu banyak dengan vitamin B6. Semasa anda mengambil suplemen niacin, anda mungkin dapat melihat kekerapan peningkatan kencing, yang boleh mengakibatkan tahap dahaga yang tidak normal.
Isu kognitif
Satu lagi kesan sampingan yang berpotensi untuk niacin atau B6 melibatkan kognisi. Ini mungkin sesuatu yang kecil seperti peningkatan kekerapan sakit kepala atau sesuatu yang lebih teruk seperti pening, keletihan atau pengsan. Ia juga boleh mencetuskan rasa mati rasa, kesemutan atau keriting di kaki luar, seperti kaki, tangan, kaki atau lengan anda. Bagi yang lain, nutrien ini boleh menyebabkan keletihan atau keletihan yang tidak dapat dijelaskan.
Isu Kardiovaskular
Ia juga mungkin untuk niasin untuk menyebabkan masalah kardiovaskular, mencetuskan perubahan dalam irama hati anda. Vitamin ini boleh menyebabkan jantung anda perlahan. Ia juga boleh menyebabkan ia mempercepat atau menaik pada kadar yang lebih tinggi. Dalam sesetengah keadaan, ia mungkin mencetuskan degupan jantung yang tidak sekata.
Isu Kulit
Niacin dan B6 juga diketahui menyebabkan masalah yang melibatkan kulit. Dalam sesetengah orang, mereka mungkin mula mengalami kulit yang kering atau gatal. Dalam yang lain, kesan sampingan termasuk ruam atau pembilasan kulit. Ia juga mungkin untuk kulit menjadi lebih sensitif terhadap sentuhan atau bahkan kepada sinaran UV. Dengan B6, anda mungkin menyedari jerawat jerawat yang lebih kerap. Dengan niacin, ia boleh menyebabkan bengkak dalam kaki dan kaki yang lebih rendah disebabkan oleh pengekalan cecair.
Sakit
Selain potensi sakit perut atau sakit kepala yang meningkat, anda mungkin akan mengalami sakit di bahagian lain badan. Dua daripada yang lebih biasa adalah bahagian belakang dan belakang. Anda juga dapat melihat beberapa kesakitan sendi, sakit otot atau sakit payudara dari terlalu banyak vitamin ini.
