Menonton mana-mana kanak-kanak muncul di tempat duduk dan melompat turun di mana-mana taman permainan, anda mungkin melihat senyuman luas: faedah tangan yang suka mainan segera menjadi jelas kepada seorang kanak-kanak. Sama ada dilakukan sebagai bermain, gimnastik atau amalan yoga, handstands membalikkan badan dan membantu mengembalikan kesan buruk graviti.
Merangsang Sistem Endokrin
Handstands dianggap sebagai ketinggian dalam sistem yoga kerana kepalanya lebih rendah daripada hati di pose terakhir. Handstand, atau Adho Mukha Vrkasana, membantu merangsang keseluruhan sistem endokrin, menurut Pam Werner dari Sun dan Moon Yoga Studio di Fairfax, Virginia. Setelah tubuh terbalik dengan kaki di bahagian atas dan kepala yang paling dekat dengan tanah, darah akan dipindahkan ke kepala. Ini merangsang kelenjar pituitari di kepala, yang membantu titik ditetapkan untuk berat badan yang sihat. Penyongsangan membawa darah ke kelenjar tiroid untuk membantu mengawal pengeluaran T3 dan T4, yang juga mempengaruhi metabolisme. Handstand membawa darah ke kelenjar adrenal untuk membantu mengurangkan pengeluaran kortisol, "hormon tekanan" yang dilepaskan apabila kita berada pada tarikh akhir atau bergerak melalui lalu lintas yang berat. Tidak terkawal, sesetengah orang mengalami keletihan adrenal jika mereka tidak dapat menenangkan tindak balas normal ini kepada situasi yang tertekan.
Membina Kekuatan Badan Atas
Handstands memerlukan kekuatan badan atas dan ini akan membina otot besar yang digunakan untuk mengekalkannya, menurut BKS Iyengar, pengasas mulia Iyengar yoga, yang diamalkan di seluruh dunia. Ini termasuk pectoralis utama dada, depan bahu, deltoid anterior dan belakang bahu, deltoid posterior. Anda juga membina kekuatan otot otot besar belakang: latissimus dan trapezius.
Membantu Mengurangkan Kemurungan Kecil
Peranti tangan adalah ubat yang terkenal dalam bulatan yoga sebagai lif-mood dan boleh membantu mengurangkan kemurungan kecil, menurut "Yoga Journal." Dengan membawa darah ke kepala, anda sering dapat melegakan sakit kepala yang kecil, memperbaiki pencernaan dan penghapusan. Alasannya ialah graviti membawa darah - dan oksigen ke kepala, yang biasanya tegak dan menyerang ke tahap tertentu yang boleh menyebabkan ketegangan leher kecil. Semasa handstands, usus kecil dan besar juga terbalik dan tindakan penyongsangan dapat membantu mengurangkan ketidakteraturan dengan memindahkan kandungannya. Penyongsangan juga meletakkan tekanan pada injap illeokecal, yang boleh membantu detoksifikasi segera.
