Medifast adalah program diet kalori rendah yang menuntut anda untuk mengurangkan 2 hingga 5 lbs. seminggu. Mengenai Medifast Five and One Plan, anda makan satu Lean and Green Meal dari makanan sebenar, ditambah lima makanan Medifast yang boleh anda pesan dalam talian. Sebelum anda memulakan Medifast, lihat bahan-bahan dalam produk untuk memastikan anda menyukainya, dan dapatkan kelulusan doktor anda.
Lemak, Protein dan Karbohidrat
Setiap hidangan atau goncang dari Medifast menyediakan kira-kira 100 kalori. Lemak adalah tinggi kalori, dengan 9 kalori setiap 1 g, dan bahan-bahan Medifast tidak termasuk banyak lemak tulen seperti minyak atau mentega. Walau bagaimanapun, beberapa gegelung, seperti Medifast Plus for Women's Health, mengandungi sebahagian minyak hidrogenasi, yang merupakan sumber lemak trans tidak sihat. Kebanyakan makanan Medifast mempunyai sekurang-kurangnya 10 g protein, dan beberapa ramuan yang membekalkan protein adalah pengasingan protein soya, isolat protein susu dan putih telur. Sesetengah produk mendapat karbohidrat dari tepung gandum, walaupun produk lain bebas gluten untuk orang yang sensitif terhadap gluten, protein dalam gandum. Gula di Medifast termasuk sirap jagung dan fruktosa. Inulin dan gusi arab adalah bahan yang menambah serat pemakanan.
Vitamin, Mineral dan Perisa
Untuk membantu anda memenuhi keperluan mikronutrien anda semasa di Medifast, makanan dan goncang mengandungi vitamin dan mineral. Setiap hidangan menyediakan sekitar 20 peratus daripada nilai harian untuk kebanyakan vitamin dan mineral, jadi jika anda makan lima makanan Medifast yang disyorkan oleh Rencana Lima dan Satu, anda mungkin akan memenuhi keperluan anda. Walau bagaimanapun, anda hanya perlu mengikuti diet rendah kalori ini di bawah pengawasan doktor anda kerana ia menyekat banyak makanan. Produk Medifast mempunyai garam untuk meningkatkan rasa mereka, dan banyak makanan mempunyai pengganti gula untuk memberikan rasa manis tanpa menambah banyak kalori. Beberapa pemanis biasa adalah erythritol, alkohol gula, dan sucralose dan acesulfame kalium, dua pengganti gula buatan yang tidak mempunyai kalori atau karbohidrat.
Bahan-bahan fungsian
Sehingga tiga daripada lima makanan Medifast harian anda boleh menjadi Medifast shake, dan banyak gegaran mempunyai bahan-bahan tertentu untuk membantu membuat rancangan Medifast anda lebih disesuaikan. Sebagai contoh, gusi Essential1 Dark Chocolate adalah antioksidan yang tinggi, dan ia mempunyai resveratrol, quercetin dan komponen buah seperti cranberry dan serbuk blueberry. Medifast Plus untuk Kesihatan Bersama mempunyai glucosamine dan chondroitin, yang boleh menyokong rawan pada sendi. Medifast Plus untuk Kesihatan Wanita mempunyai cohosh hitam untuk mood dan echinacea untuk menyokong sistem imun anda. Kebanyakan shake mempunyai sedikit kafein untuk meningkatkan metabolisme anda. Tanya doktor anda untuk membantu anda memilih shake yang paling mungkin membantu anda mencapai matlamat kesihatan dan berat badan individu anda.
