Menurut Yayasan Tidur Nasional, tidak ada jumlah jam yang pasti orang harus tidur. Jumlahnya berbeza dari orang ke orang dan boleh berubah berdasarkan umur, kesihatan dan juga keadaan sementara. Sebagai contoh, anda mungkin perlu tidur lebih banyak jika anda kembali dari hari yang sangat aktif atau jika anda sangat tertekan atau sakit.
Anemia
Menurut Pusat Kanser Komprehensif Negeri Ohio, anemia - yang dicirikan oleh jumlah sel darah merah yang rendah - boleh menyebabkan keletihan yang melampau, kelemahan otot, pening dan keletihan mental. Ini boleh menyebabkan anda tidur lebih lama, kerana badan anda mungkin cuba untuk melawan keletihan. Walau bagaimanapun, tidur terlalu banyak apabila anda anemia sebenarnya boleh menyebabkan anda berasa lebih letih pada siang hari. Pastikan anda mendapat tidur malam yang tidak terganggu dan tidur siang selama 20 minit jika perlu. Kekurangan zat besi, asid folik dan vitamin B-12 boleh menyebabkan anemia. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan makanan tambahan untuk merawat anemia anda.
Tidur terganggu
Hanya kerana anda menghabiskan banyak masa di katil tidak bermakna anda sebenarnya berehat. Sekiranya anda terus bangun sepanjang malam, tubuh anda tidak akan berehat dan anda perlu tidur lebih banyak untuk menampung banyak kali anda bangun. Salah satu sebabnya ialah sindrom kaki yang gelisah, keadaan yang menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di kaki apabila anda berbaring atau duduk diam, mengakibatkan keinginan untuk menggoncang atau menggerakkan kaki anda. Kekurangan zat besi dianggap sebagai satu faktor risiko bagi RLS.
Keletihan
Sekiranya anda tidur terlalu banyak dan masih berasa letih pada siang hari, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D yang serius boleh menyebabkan keletihan, kemurungan dan kelemahan otot, yang semuanya boleh menyebabkan anda tidur terlalu banyak. Walaupun doktor anda boleh menetapkan vitamin D tambahan, sumber terbaik vitamin ini ialah matahari. Pendedahan harian selama 10 minit harus melakukan silap mata. Rujuk doktor anda jika keadaan tetap berlaku. Orang yang mempunyai kulit gelap - atau orang yang memakai pelindung matahari - serta orang yang menderita gangguan pencernaan atau obesiti menghadapi risiko kekurangan vitamin D yang lebih tinggi.
Tidur terlalu kecil
Yayasan Tidur Nasional menyatakan bahawa tidak ada bahaya terbukti dalam tidur terlalu banyak, tetapi ada bahaya dalam tidur terlalu kecil. Dalam kajian makmal, orang yang tidur kurang dari empat atau lima jam sehari boleh mengalami perubahan mood dan prestasi. Mereka juga lebih cenderung sakit, kerana sistem imun mereka mengalami kekurangan tidur. Walau bagaimanapun, jika anda tidur lebih daripada biasa, dan anda tidak dapat mengesannya dengan sebab yang jelas seperti kerja keras atau keadaan yang tertekan, periksa dengan doktor anda: anda mungkin mempunyai kekurangan nutrien.
