Magnesium adalah mineral penting yang boleh didapati dalam banyak makanan seperti kacang, bijirin dan sayur-sayuran. Magnesium sering dipasarkan sebagai suplemen pemakanan dan diletakkan di dalam kapsul perlahan-perlahan supaya mineral diserap perlahan-lahan oleh usus kecil anda, melepaskan jumlah magnesium yang kecil, stabil tetapi tetap pada satu masa. Penyerapan perlahan ini mengurangkan peluang untuk membangunkan kesan sampingan dari magnesium yang mungkin berlaku apabila semuanya diserap sekaligus. Magnesium mempunyai banyak faedah dalam tubuh anda, beberapa daripadanya dipertingkatkan apabila diambil dengan kapsul perlahan-melepaskan, terutama pengeluaran tenaga, peningkatan tidur, tekanan darah dan perkembangan tulang.
Pengeluaran Tenaga
Magnesium adalah nutrien tenaga yang penting dalam tenaga yang menghasilkan jalur metabolik badan anda. Magnesium mengaktifkan enzim yang mengawal penggunaan protein, karbohidrat, dan lemak untuk tenaga. Kekurangan magnesium boleh mengganggu proses ini, menyebabkan keletihan dan metabolisme yang lebih perlahan, yang boleh menyebabkan peningkatan berat badan. Pelepasan magnesium yang melancarkan perlahan menyediakan aliran magnesium yang stabil ke otot rangka anda, membantu dalam pengeluaran tenaga sepanjang hari dan boleh meningkatkan penggunaan tenaga semasa senaman.
Tidur Peningkatan
Pelepasan magnesium yang perlahan telah digunakan untuk merawat insomnia dan gangguan tidur yang lain, terutamanya apabila digabungkan dengan mineral, zink dan vitamin B-6. Magnesium merangsang otak anda untuk menghasilkan neurotransmitter yang dipanggil serotonin, yang merupakan sebatian penting untuk pengawalan kitaran tidur anda yang dikenali sebagai irama sirkadian anda. Jika terlalu banyak magnesium hadir dalam aliran darah anda pada satu masa, anda boleh menghasilkan serotonin yang berlebihan, menyebabkan kerengsaan, kebimbangan, dan kekeliruan mental. Tablet magnesium pelepasan perlahan membolehkan tahap serotonin dikeluarkan secara perlahan, mengurangkan risiko pengeluaran berlebihan.
Tekanan darah
Pelepasan perlahan magnesium memainkan peranan penting dalam pengawalan tekanan darah. Magnesium berinteraksi dengan saluran darah anda, yang dikawal oleh tisu-tisu otot licin yang terletak di lapisan setiap vesel. Apabila otot licin yang mengelilingi saluran darah anda ketat, tekanan darah anda meningkat disebabkan oleh penyempitan pada kapal. Magnesium menyebabkan otot lancar anda untuk berehat, menyebabkan vasodilation, atau peleburan saluran darah anda. Melepaskan saluran darah anda merendahkan tekanan darah dan mengurangkan tekanan jantung.
Perkembangan Tulang
Apabila magnesium sentiasa berada dalam tahap yang mencukupi dalam badan anda, ia dapat meningkatkan pembangunan dan penyelenggaraan tisu tulang yang sihat. Magnesium meningkatkan penyerapan mineral lain, kalsium, untuk meningkatkan integriti struktur tulang anda dan sering digunakan sebagai langkah pencegahan untuk melindungi tubuh anda daripada arthritis dan osteoporosis. Magnesium juga merangsang rembesan hormon yang dipanggil kalcitonin, yang membantu mengangkut kalsium ke tulang anda, meningkatkan kesannya pada kesihatan tulang.
