Puasa adalah prosedur yang digunakan untuk membersihkan tubuh, menurunkan berat badan atau mendapatkan pencerahan rohani dengan membatasi makanan pepejal dan hanya memakan cecair. Puasa cecair sahaja boleh memaparkan air atau jus. Puasa jus liberal membolehkan penggunaan air, jus buah, jus sayuran dan teh herba. Rujuk doktor anda sebelum memulakan cecair cepat sahaja.
Buah untuk Juicing
Jus buah mengandungi nilai tinggi vitamin, mineral dan antioksidan, yang sesuai untuk peningkatan imuniti, menurut PDR Health. Buah organik adalah yang terbaik, kerana jumlah racun perosak yang digunakan untuk menanam buah-buahan dikawal. Hampir setiap buah boleh ditaja, termasuk pisang, strawberi, blueberry, raspberi, epal, nanas, anggur, mangga, pic, kiwi, tembikai, oren, kiwi, cantaloupe, anggur dan pir.
Sayuran untuk Juicing
Sayuran organik segar boleh menyediakan vitamin dan mineral yang sering tidak dijumpai dalam buah-buahan. Elakkan jus sayur-sayuran yang dikemas, kerana produk ini sering kali tinggi dalam natrium dan bahan pengawet. Gunakan bit, asparagus, kale, bayam, radishes, lobak merah, kembang kol, kubis, skuasy, saderi dan brokoli. Cuba untuk tidak mencampurkan buah-buahan berasid tinggi dengan sayur-sayuran rendah asid, kerana ini boleh menghasilkan rasa yang tidak menarik. Campurkan sayur-sayuran dengan tomato, yang merupakan sejenis buah, untuk gabungan yang sihat dan lazat. Jangan garam campuran sayur-sayuran anda, kerana garam mengekalkan air dan mengalahkan tujuan puasa. Jumlah lada yang kecil boleh ditambah.
Air
Walaupun jus buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menghidratkan badan, air adalah cecair penting untuk digunakan semasa berpuasa. Bantuan air dalam membuang toksin daripada badan dan membantu menjaga fungsi tubuh yang cekap. Badan memerlukan dua liter air sehari, menurut University of Kentucky College of Agriculture. Di samping itu, air membantu fungsi usus, terutamanya apabila badan tidak mempunyai rezeki semasa berpuasa untuk merangsang pergerakan usus.
Teh Herba
Teh herba tanpa gula, seperti teh hitam atau hijau, boleh dimakan semasa jus cepat. Jika matlamat anda untuk puasa adalah membersihkan tubuh anda, pilih teh tanpa kafein. Jika matlamat anda adalah untuk mengurangkan berat badan, pilih teh kafein, kerana kafein merangsang metabolisme. Teh herba, seperti teh hijau, mengandungi antioksidan yang kuat, yang menghilangkan radikal bebas dan agen penyebab kanser dari badan. Juga, teh hijau dikaitkan dengan keradangan yang dikurangkan di kalangan individu dengan arthritis.
