Oleh itu, anda menonton filem "Snatch" dan kini anda mahu menjadi peninju berjalur seperti Brad Pitt. Tetapi bagaimana anda bermula? Pertama dan terpenting, anda perlu tahu bahawa tinju gelang bertele-tele tidak berlesen di banyak negeri / negara dan sering menyalahi undang-undang. Walau bagaimanapun, di Kepulauan British, ia masih sangat popular dan bahkan telah membuat kemunculan semula di Amerika Syarikat
Oleh kerana tinju zaman moden berasal dari tinju yang sukar ditandingi, rejimen latihan biasa sangat mirip dengan penagih "biasa", dengan beberapa perbezaan. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai itu, rujuk Program Latihan Tinju Langkah-demi-Langkah ini.
Memperkukuhkan Tangan Anda
"Pecah tinju" sangat biasa, baik dalam tinju dan dalam MMA. Membungkus tangan dengan cara yang banyak dilakukan dalam tinju sebenarnya nampaknya menjadikan tulang di tangan lebih lemah dan lebih rapuh. Oleh itu, anda mungkin mahu membungkusnya untuk pergaduhan atau apabila anda bersuara keras.
Mula memukul kedua-dua belah tangan mitts dan beg berat dengan hanya sarung Tangan MMA, untuk menghidupkan kedua buku jari dan pergelangan tangan anda. Ia juga membantu dengan ketepatan dalam serangan, untuk memastikan bahawa anda mendarat dengan dua jari pertama, kerana sarung tangan tinju lebih memaafkan.
Lakukan sekurang-kurangnya satu pusingan beg anda tanpa sarung tangan atau bungkus tangan. Apabila tangan dan pergelangan tangan anda terbiasa dengan tekanan baru ini, lakukan lebih banyak lagi kerja beg anda sehingga tidak berfungsi lagi sehingga anda melakukan semua pusingan tanpa perlindungan. Beg kanvas adalah sedikit lebih baik daripada beg vinil untuk ini, kerana ia lebih kasar dan akan membina rumah panggil anda lebih cepat.
Pakai sarung tangan secara strategik
Perbezaan kedua di antara tinju biasa dan tinju yang tajam adalah lebih halus tetapi lebih penting lagi: pertahanan. Kerana tidak ada sarung tangan, anda tidak boleh menghalang pukulan seperti yang anda lakukan dalam tinju biasa, kerana tidak ada busa pada anda, atau tangan lawan anda. Ia juga membuat penumbuk dilemparkan di wajah atau badan anda jauh lebih kecil dan lebih mudah tergelincir melalui pengawal anda.
Kerana tidak mungkin untuk berpelukan tanpa sarung tangan, kerana risiko pemotongan (kerana tulang pada tulang, pejuang memotong jauh lebih mudah dalam pertempuran pergelangan kaki dan dengan demikian, seringkali lebih banyak darah), itu sedikit tangkapan 22.
Anda boleh memakai sarung tangan tinju biasa untuk hari-hari bersuara yang biasa (anda juga memerlukannya) dan sarung tangan MMA untuk hari-hari sparring yang lebih ringan, untuk memberikan rasa yang lebih realistik, untuk kedua-dua pertahanan, dan juga bagaimana untuk memukul pukulan anda sendiri pada lawan anda.
Mengurus Tangan Anda
Sapukan salap antibiotik dengan serta-merta ke mana-mana luka atau luka yang anda temukan di tangan anda selepas melakukan senaman. Ini akan mempercepat penyembuhan dan mengelakkan jangkitan, yang merupakan hasil yang biasa mengikis tangan anda pada beg meninju.
Ais buku jari dan pergelangan tangan anda selama 20 hingga 30 minit selepas setiap latihan, untuk memudahkan ketidakselesaan dan mempercepatkan seberapa cepat anda dapat kembali ke latihan. Letakkan pembalut pada mana-mana kawasan tangan anda yang memerlukannya, tetapi hanya selepas selesai ais. Jika tidak, pembalut hanya akan jatuh semasa lapisan gula.
Nasib baik, selamat dan berlatih keras!
