Inositol adalah vitamin yang dapat anda buat dari glukosa, dan ia juga boleh didapati dalam makanan bijirin. Choline adalah bahan pemakanan larut air yang juga boleh disintesis dalam tubuh anda. Tiada keadaan kekurangan atau sindrom kekurangan tertentu yang belum dilaporkan sama ada dalam inositol atau choline. Terdapat keadaan di mana paras darah berkurangan kerana alasan tidak difahami sepenuhnya. Pengambilan makanan yang banyak yang mengandungi nutrien ini adalah pilihan kesihatan yang baik.
Inositol dan Neuropati
Inositol pada satu masa dianggap vitamin B kompleks. Secara semula jadi, ia didapati dalam bentuk myo-inositol dan terdapat dalam semua sel hidup. Sekiranya anda diabetes, peningkatan inositol diet boleh membantu mencegah atau memperbaiki gangguan saraf diabetis serta neuropati akibat kegagalan buah pinggang kronik. Isu "Laporan Farmakologi" 2013 menyatakan bahawa kekurangan atau kekurangan myo-inosotol dalam badan boleh menyebabkan neuropati diabetik. Buah-buahan segar, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan bijirin adalah sumber terbaik myo-inositol.
Inositol dan Gangguan Mental
Inositol memainkan peranan dalam beberapa gangguan psikiatri, dan penyelidikan di kawasan ini akhirnya boleh membawa kepada rawatan yang lebih baik. Penulis Marc E. Agronin dan Gabe J. Maletta menyatakan "Prinsip dan Amalan Psikiatri Geriatrik", "Inositol, pelopor untuk molekul perisik kedua, trifosfat inositol, kini sedang dikaji sebagai antidepresan dalam kemurungan bipolar."
Choline dan Sel Anda
Choline juga digunakan untuk dianggap sebagai vitamin B kompleks. Ia tidak lagi dikelaskan sebagai vitamin, tetapi kini dianggap sebagai nutrien penting. Ia ditentukan pada tahun 1998 oleh Institut Perubatan yang walaupun anda boleh membuat choline, supaya anda tidak dapat mencukupi untuk keperluan tubuh anda. Keperluan harian minimum untuk orang dewasa telah ditetapkan pada 425 miligram per hari untuk wanita dan 550 miligram untuk lelaki. Menurut "Journal of the American College of Nutrition, " choline adalah penting untuk perkembangan otak, fungsi hati dan pencegahan kanser. Ini adalah bahagian penting dari struktur membran sel semua sel anda.
Choline dan Otak anda
Choline sangat penting untuk perkembangan fungsi otak dan ingatan. Choline juga diperlukan untuk perkembangan organ penting pada bayi. Kedai-kedai ibu choline dialihkan ke janin dan kemudian ke susu ibu. Wanita hamil dan menyusu mesti memastikan bahawa mereka mendapat cukup kolin untuk keperluan mereka sendiri dan bayi. "Jurnal American College of Nutrition" menyenaraikan sumber makanan yang baik dari choline sebagai daging lembu dan hati ayam, telur, kuman gandum, bacon, kacang soya kering dan daging babi. Choline dimasukkan dalam kebanyakan tablet multivitamin dan mineral.
