Triliunan bakteria yang sihat hidup di saluran pencernaan anda, di mana ia membantu memecah makanan dan memainkan peranan penting dalam menjaga saluran gastrousus anda berfungsi secara normal. Sekiranya doktor anda menetapkan antibiotik untuk membersihkan jangkitan bakteria, mereka mungkin akan membunuh bakteria yang membuat anda sakit, tetapi mungkin juga memusnahkan bakteria usus anda yang bermanfaat, menyebabkan cirit-birit atau masalah perut yang tidak selesa. Nasib baik, ada cara untuk menggantikan bakteria baik badan anda setelah mengambil antibiotik.
Tambah Yogurt ke Diet Anda
Antibiotik boleh mengganggu keseimbangan semula jadi mikroorganisma yang tinggal di saluran GI anda, kadang-kadang menyebabkan cirit-birit. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, kira-kira 1 dalam 3 orang yang mengambil antibiotik mengalami cirit-birit. Probiotik adalah bakteria hidup, bakteria yang sihat dan mikroorganisma lain yang membantu mengembalikan mikroba dalam usus anda. Kajian Mei 2012 yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika" mendapati bahawa mengambil probiotik dapat mengurangkan cirit-birit yang berkaitan dengan antibiotik. Yogurt adalah sumber makanan probiotik yang baik. Apabila memilih yogurt untuk membantu menggantikan bakteria yang sihat, semak label itu untuk memastikan ia mengandungi budaya hidup dan aktif.
Minum Kefir Untuk Bakteria Mesra
Cuba Makanan dan Minuman yang Dikenakan tanpa Dairy
Sekiranya anda menggunakan diet bebas diet, cuba makanan seperti kimchi atau sauerkraut. Kedua-duanya diperbuat daripada kubis yang ditapai dan mengandungi probiotik. Beli mereka segar dari bahagian peti sejuk, bukan versi kaleng atau jarang yang dipanaskan atau dipasteurisasi, kerana haba yang tinggi memusnahkan probiotik. Anda juga boleh minum teh kombucha, minuman kaya probiotik yang tersedia sebagai produk segar dari banyak kedai makanan semula jadi. Ia teh yang manis dan halus yang mendapat probiotik dari penapaian gula oleh bakteria dan ragi.
Ambil Suplemen Probiotik
Kadang-kadang sukar untuk konsisten makan makanan kaya probiotik, atau anda mungkin ingin sumber yang lebih pekat, jadi anda juga boleh mengambil suplemen probiotik. Menurut Panduan Perubatan Alternatif Universiti Maryland, Lactobacillus acidophilus adalah probiotik yang paling biasa digunakan, dan ia boleh didapati dalam kapsul, cecair atau serbuk. Ikut arahan larutan pada label dan sediakan tambahan untuk mengekalkan kualitinya. Jika anda mengalami apa-apa kesan sampingan daripada antibiotik, termasuk cirit-birit, semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk tindakan terbaik.
