Gejala pedih ulu hati berlaku apabila lapisan esofagus teriritasi oleh asid perut yang telah disandarkan ke dalamnya. Kelompok otot di bahagian bawah esofagus dipanggil spinkter bawah esofagus, atau LES. LES terbuka untuk membolehkan makanan masuk ke dalam perut, dan kemudian ditutup. Jika otot ini menjadi lemah, asid perut boleh melarikan diri. Ini boleh menyebabkan sensasi terbakar di dada atau tekak, masalah menelan, sakit tekak yang kronik, nafas berbau dan banyak gejala lain. Pelbagai pencetus menimbulkan gejala pedih ulu hati; berjalan boleh menjadi salah satu daripada mereka. Perubahan gaya hidup boleh membantu mengawal gejala.
Terlalu Sukar Tahap
Memasukkan badan semasa tahap latihan yang sengit boleh menjejaskan keupayaan spinkter bawah esofagus untuk ditutup dengan betul. Aktiviti seperti angkat berat dan berbasikal boleh mencetuskan refluks asid; Walau bagaimanapun, latihan yang lebih sengit seperti berjalan seolah-olah menjadi pesalah yang paling teruk, menurut artikel Jun 1989 dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika."
Heartburn semasa berlari boleh berlaku pada individu yang sihat yang tidak mengalami pedih ulu hati pada waktu lain. Jika gejala ini berlaku, ia perlu untuk mengurangkan intensiti senaman ke tahap bebas gejala. Ia juga boleh membantu untuk melegakan otot abdomen sambil berjalan untuk mengurangkan tekanan pada LES.
Makanan
Makanan tertentu boleh menyebabkan pedih ulu hati tidak kira apabila ia berlaku. Walau bagaimanapun, jika pedih ulu hati hanya berlaku semasa berjalan, mungkin perlu berhati-hati tentang jenis makanan yang dimakan sekitar satu jam sebelum berlari.
Makanan biasa yang menyebabkan pedih ulu hati termasuk makanan goreng atau lemak, coklat, peppermint, buah sitrus dan minuman, cuka dan produk tomato, menurut Persatuan Gastroenterologi Amerika. Ia juga perlu untuk mengelakkan kafein. Makanan yang besar mungkin menjadi masalah tambahan, kerana perut penuh boleh menyebabkan gejala sakit pinggang dalam keadaan teruk. Oleh kerana setiap kes berbeza, tempoh percubaan dan kesilapan mungkin diperlukan untuk mencari makanan pencetus peribadi.
Pakaian ketat
Memakai pakaian yang ketat semasa berjalan juga boleh mencetuskan gejala pedih ulu hati. Pakaian yang terlalu selesa di sekitar pinggang tekanan pada otot abdomen dan boleh menghalang keupayaan LES untuk ditutup dengan betul.
