Serat adalah komponen penting dalam diet seimbang. Ia hadir dalam semua tumbuh-tumbuhan dan tidak boleh dicerna oleh tubuh manusia, jadi bukannya memberikan nutrien, ia secara aktif menaikkan najis untuk memudahkan melewati sistem pencernaan. Walaupun cara terbaik untuk mendapatkan serat yang cukup adalah melalui pilihan pemakanan anda, ia boleh menjadi sukar. Jadi, ramai yang memilih untuk mengambil makanan tambahan. Walaupun ini memberikan banyak manfaat, mereka juga boleh membawa beberapa kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
Sembelit
Serat adalah komponen utama dalam mencegah sembelit; Walau bagaimanapun, jika anda gagal minum air yang cukup dengan suplemen serat anda, anda sebenarnya boleh menyebabkan sembelit. Oleh kerana keseluruhan idea serat adalah untuk sebahagian besar bangku, tanpa air yang mencukupi, ia boleh membentuk penyumbatan. Atas sebab yang sama, mereka yang tidak boleh menelan dengan betul tidak perlu mengambil suplemen serat, kerana mereka boleh menyebabkan tercekik.
Waktu Pengambilan Ubat
Satu lagi kesan sampingan yang berpotensi untuk mengambil suplemen serat adalah bahawa mereka boleh mempengaruhi bagaimana ubat-ubatan yang anda ambil diserap. Mereka mungkin mengurangkan berapa banyak ubat yang mempengaruhi sistem anda atau mereka mungkin hanya menangguhkan keputusan. Sebagai contoh, ia boleh menghalang ubat diabetes daripada diserap dengan betul. Ia juga boleh menurunkan kepekatan ubat antidepresan yang terdapat di dalam darah anda pada satu masa tertentu, mengurangkan keberkesanannya. Serat dadah lain boleh mempengaruhi termasuk statin seperti Lipitor, ubat-ubatan penyitaan seperti ubat carbamazepine, litium, penisilin dan ubat kolesterol.
Kecelaruan usus
Apabila mengambil suplemen serat, anda mungkin dapati peningkatan kecemasan usus, khususnya gas dan kembung. Oleh kerana suplemen ini mengubah cara tubuh mencerna makanan, ia mungkin mengambil sedikit masa untuk menyesuaikan diri. Untuk meringankan kesan sampingan ini, perlahan-lahan memasukkan serat ke dalam rutin harian anda dan bukannya melompat ke dos penuh, dan sekali lagi, minum banyak air.
Tindak balas alahan
Walaupun jarang berlaku, tindak balas yang serius atau alergi terhadap suplemen serat mungkin. Gejala boleh merangkumi kesukaran menelan, muntah, sakit dada atau kesukaran bernafas. Sekiranya anda mengingati gejala ini, hubungi pakar perubatan segera.
