Bertentangan dengan kepercayaan popular, natrium dan garam mempunyai reka bentuk kimia yang sangat berbeza dan tidak boleh disalah anggap satu sama lain. Tidak seperti natrium tulen, garam terdiri daripada gabungan kedua-dua natrium dan klorida. Jumlah natrium individu memerlukan sepenuhnya bergantung kepada genetik, kesihatan semasa dan tahap aktiviti fizikal. Rujuk dengan penasihat perubatan anda sebelum anda mengurangkan atau meningkatkan pengambilan natrium secara drastik.
Latar Belakang Natrium
Badan memerlukan jumlah natrium yang mencukupi, yang terdapat dalam banyak minuman sukan dan produk makanan, untuk berfungsi. Natrium adalah elektrolit yang bukan sahaja berfungsi mengawal penghidratan dalam darah dan sel-sel sekitarnya tetapi juga mengekalkan saraf dan aktiviti otot yang betul. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan natrium, keseimbangan boleh dicapai sama ada dengan menggunakan lebih banyak cecair untuk mencairkan natrium atau memakan makanan atau minuman sukan untuk menggantikan natrium yang hilang. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan bahawa pengambilan natrium purata untuk kanak-kanak berumur 2 tahun dan orang dewasa tidak boleh melebihi 2, 300 miligram per hari, tetapi angka ini juga bergantung kepada tahap aktiviti fizikal.
Latar belakang peluh
Berkeringat, atau dikenali sebagai peluh, ditakrifkan oleh laman web Institut Kesihatan Negara Medline Plus sebagai "pembebasan cecair asid dari kelenjar peluh badan." Walaupun penyelidikan tidak mencukupi untuk mengaitkan tahap peluh kepada pengambilan natrium, Medline Plus berkata bahawa peningkatan peluh boleh disambungkan kepada bilangan peluh, genetik, alkohol atau kafein, ubat, aktiviti fizikal atau suhu panas.
Keprihatinan Kesihatan
Tidak cukup sodium dan terlalu banyak natrium yang boleh merosakkan kesihatan anda. Sodium yang terlalu kecil boleh menjejaskan fungsi tubuh, seperti keradangan sel. Ini mungkin membawa kepada masalah kesihatan, seperti sakit kepala kronik, keletihan, loya, kejang atau kesedaran menurun. Terlalu banyak natrium boleh menyebabkan pengekalan air meningkat, yang merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi, kegagalan buah pinggang dan hiperkatremia. Buah pinggang berfungsi untuk menapis toksin dan natrium berlebihan dari badan. Sekiranya terdapat lebih banyak natrium daripada buah pinggang yang dapat ditapis, natrium akan berkumpul di dalam darah, yang juga dikenali sebagai hypernatremia, dan kegagalan buah pinggang mungkin berlaku. Hypernatremia boleh dirawat dengan mengambil cecair dalam usaha untuk memulihkan keseimbangan natrium. Kepekatan natrium yang tinggi dalam darah, jika tidak dirawat, mungkin menyebabkan kekeliruan, kekejangan otot atau kematian.
Perkara utama
Intinya adalah tidak ada hubungan yang diketahui antara pengambilan natrium dan tahap peluh. Berapa banyak peluh individu berdasarkan terutamanya pada genetik, suhu badan dan aktiviti fizikal. Walaupun tahap natrium dan jumlah peluh tidak sepenuhnya berkaitan, paras natrium masih perlu dipantau, terutama jika anda mempunyai masalah kesihatan atau terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat.
