Garis rambut yang surut adalah bentuk kebotakan yang disebabkan oleh gabungan genetik, faktor persekitaran dan penuaan. Ini jenis kehilangan rambut frontal yang lebih biasa pada lelaki, walaupun wanita juga boleh terjejas, dan ia boleh bermula pada bila-bila masa selepas akhir akil baligh, menurut NYU Langone Health.
Adalah penting untuk menyedari bahawa jumlah penumpahan tertentu adalah normal; kebanyakan orang kehilangan antara 50 dan 100 rambut setiap hari, menurut American Academy of Dermatology. Tetapi jika anda bimbang tentang keguguran rambut yang berlebihan, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu menghentikan kemelesetan garis rambut anda.
1. Ikuti Diet Sihat
Diet yang berkhasiat dan seimbang boleh memerangi garis rambut yang surut, terutamanya jika ia termasuk vitamin B biotin. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, kekurangan biotin mungkin bertanggungjawab untuk menipis rambut - dan juga kehilangan keseluruhan semua rambut badan jika kekurangannya adalah teruk. Orang dewasa harus berusaha untuk 30 mikrogram sehari, yang boleh didapati dalam pelbagai jenis makanan, termasuk telur (10 mikrogram setiap), salmon dalam tin (5 mikrogram), ubi jalar (2.4 mikrogram) dan badam (1.5 mikrogram).
Secara keseluruhan, pastikan untuk memberi tumpuan kepada makanan yang tinggi dalam protein, mineral, karbohidrat dan lemak "baik". Protein yang terdapat dalam ayam, daging merah dan udang yang kurus khususnya adalah kunci kerana rambut kebanyakannya diperbuat daripada protein, menurut Mayo Clinic.
Dan jika anda mempertimbangkan makanan tambahan dalam diet harian anda, ambil vitamin yang penting untuk pertumbuhan semula dan keseluruhan kesejahteraan. Yang paling penting untuk kesihatan rambut yang optimum termasuk vitamin A, E dan D, serta besi mineral.
2. Jangan Kelebihan Ia Dengan Penggayaan Rambut
Sekiranya anda keras pada rambut anda, anda akan mengalami kerugian, menurut Mayo Clinic. Ini termasuk gaya rambut yang berlebihan seperti ekor kuda, roti, cornrows dan permanen yang boleh menarik pada akar rambut anda dan boleh mempercepatkan garis rambut yang surut. Gaya rambut seperti ekor kuda dan cornrows boleh merosakkan batang rambut dan folikel rambut. Tambahan pula, jumlah yang melampau untuk menyikat, menggosok, memutar atau menarik pada rambut boleh mengakibatkan garis rambut yang surut.
3. Eksperimen dengan Urut Scalp
Siapa yang tidak suka gunting kepala yang baik? Dan jika menggosok kulit kepala anda sebenarnya boleh memperbaiki kesihatan rambut anda, maka semuanya lebih baik.
Menurut kajian Januari 2016 di Eplasty , jurnal pembukaan terbuka untuk pembedahan plastik, urut kepala tetap dapat meningkatkan rambut anda dengan meningkatkan peredaran kulit kepala. Ini seterusnya boleh menggalakkan folikel rambut berkembang, menyebabkan rambut tebal dan sihat. Dapatkan kebiasaan mengurut kulit kepala anda selama beberapa minit setiap hari.
4. Tekanan Pertempuran
Tahap peningkatan tekanan dan kebimbangan adalah dua lagi faktor yang berkaitan dengan keguguran rambut. Sama ada anda berhadapan dengan tekanan kerja, masalah di rumah atau beban kewangan, sesetengah orang mengalami keguguran rambut selepas momen tekanan hidup.
Untuk melepaskan kebimbangan dan bernafas sedikit lebih mudah, pertimbangkan untuk menggunakan pelan senaman biasa. Pakar-pakar di Harvard Health Publishing menyatakan bahawa bekerja pada jadual dapat mengurangkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol dan mengepam bahan-bahan kimia yang dikenali sebagai endorfin.
Tidak banyak tikus gim? Hanya bernafas. Yup, kajian seperti kertas 2018 yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga menunjukkan bahawa pernafasan yang perlahan dapat mengurangkan persepsi tekanan.
5. Pertimbangkan Transplantasi Rambut
Transplantasi rambut boleh menyusun semula garis rambut yang merosot dan mengurangkan kehilangan rambut frontal. Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan cengkeraman rambut unit follicular satu rambut. Seterusnya, seorang doktor mengambil graf dan menanamkannya pada garis depan frontal anda dengan corak tenunan yang tidak teratur.
Malangnya, keguguran rambut yang disifatkan turun temurun tidak boleh dihentikan dengan pembedahan. Juga, ingat bahawa operasi ini boleh mahal dan boleh menyebabkan pendarahan dan parut kekal.
6. Tanya Mengenai Ubat
Buih atau penyelesaian ubat-ubatan topikal boleh berkesan untuk mencegah keguguran rambut dan menyusun kunci yang hilang. Walaupun terdapat beberapa keraguan tentang keberkesanan rawatan ini untuk garis rambut yang surut, penyelidikan baru-baru ini mengambil pandangan yang positif. Satu kajian pada bulan Jun 2015 yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology , sebagai contoh, mendapati bahawa minoxidil busa topikal menyebabkan pertumbuhan rambut di kulit kepala frontal dan vertex pesakit dengan alopecia androgenetik apabila digunakan dua kali sehari selama lapan minggu.
Secara amnya disarankan untuk memohon minoxidil dua kali sehari dan menggunakan produk secara berterusan. Jika anda berhenti menggunakan minoxidil, apa-apa keuntungan akan hilang. Menurut Mayo Clinic, sesetengah doktor mencadangkan menggunakan minoksidil selepas pemindahan rambut untuk mengurangkan kehilangan rambut lagi.
Walaupun minoxidil boleh didapati di produk-produk di kaunter, ia adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan rawatan, untuk memastikan ia adalah ubat yang sesuai untuk anda.
7. Menumpahkan cahaya yang sedikit
Terdapat beberapa berita yang menjanjikan dalam bidang terapi cahaya laser dan penipisan rambut. Penyelidikan yang diterbitkan dalam versi Lasers dalam Pembedahan dan Perubatan dalam talian pada bulan Ogos 2013 menunjukkan bahawa rawatan terapi ringan peringkat rendah adalah selamat dan berkesan dalam kedua-dua lelaki dan wanita yang cuba untuk mengatasi keguguran rambut. Rawatan ini boleh merangsang sel stem dalam folikel rambut, menyebabkan mereka memulakan semula fasa pertumbuhan tidak aktif.
