Bagaimana untuk meningkatkan berat badan janin

Ia boleh menjadi mudah untuk berfikir tentang kesihatan bayi apabila bayi dilahirkan tetapi menjaga bayi bermula pada rahim. Apabila janin dibentuk, seorang ibu perlu mempertimbangkan bagaimana kesihatannya memberi kesan kepada bayi dan mengambil langkah tambahan untuk memastikan kedua-dua dia dan bayi mendapat nutrien yang mencukupi. Jika doktor anda telah mengenal pasti bahawa bayi anda sedikit di bawah berat yang diharapkan, terdapat langkah yang anda boleh ambil ketika bayi sedang utero untuk meningkatkan berat badannya.

Seorang wanita hamil sedang memeriksa. Kredit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images

Langkah 1

Mengekalkan diet yang sihat dan semulajadi seimbang. Buah-buahan, sayur-sayuran, protein, bijirin dan karbohidrat yang sihat adalah pilihan makanan yang baik untuk anda dan bayi anda. Makan tiga hingga empat makanan yang sihat setiap hari akan menyokong berat badan yang sihat untuk anda dan bayi anda. Elakkan berlemak, makanan goreng dan makanan yang tinggi dalam kolesterol atau bahan pengawet.

Langkah 2

Dapatkan rehat pada waktu malam dan beristirahat semasa anda letih pada siang hari. Kehamilan memberi kesan kepada tubuh dalam beberapa cara. Resting memberikan anda tenaga dan membolehkan badan anda menyegarkan dirinya. Keluarkan sebaik sahaja mungkin dan kurangkan tahap aktiviti anda jika anda mendapati diri anda menjadi lebih cepat letih sebelum ini. Jangan terlalu menegur diri.

Langkah 3

Ambil vitamin pranatal di atas cadangan atau preskripsi doktor anda. Vitamin prenatal menyediakan badan anda dengan nutrien tambahan untuk menyokong kehamilan yang sihat untuk anda dan bayi anda.

Langkah 4

Kurangkan tekanan dan kebimbangan. Apabila anda tertekan atau berasa cemas, anda mungkin berlebihan atau tidak berminat atau anda mungkin tidak menjaga diri secukupnya. Hasilnya memberi kesan kepada anda dan bayi anda. Menjaga ketenangan dan menguruskan tekanan anda adalah penting untuk mengekalkan kehamilan yang sihat.

Langkah 5

Berhenti menggunakan alkohol, kafein, tembakau dan ubat-ubatan. Bahan ini boleh memberi kesan berbahaya kepada kesihatan anda dan boleh memudaratkan kesihatan bayi anda.