Walaupun anda tidak semestinya mahu menjadi lebih muda (junior adalah cukup kasar satu kali melalui), kemungkinan anda akan melompat pada peluang untuk berasa lebih muda. Dan itulah yang sangat bagus mengenai latihan untuk hari ketiga dari 8-minggu STRONGER Challenge.
Jika anda menyertai kami, tekan "main" untuk mesej video motivasi selama satu minit dari pelatih selebriti Nicky Holender tentang bagaimana senaman SOLDERER 36 minit akan membuat anda berasa lebih muda.
Pernahkah anda melihat anak-anak kecil berjalan di padang permainan atau padang bola sepak? Atau mungkin anda telah menaikkan beberapa anak melalui fasa anak kecil (tahniah, dengan cara ini). Nicky adalah bapa kepada tiga orang, jadi dia tahu secara langsung betapa banyak tenaga kanak-kanak. Itu juga mengapa dia tahu rahsia mereka - mereka bermain!
Bilakah kali terakhir anda bermain tag atau bola keranjang? Bilakah kali terakhir anda menikmati senaman anda? Jika sudah seketika, beri latihan Soldier sebentar. Jangan bimbang untuk mendapatkan semua langkah yang betul; hanya lepaskan dan bersenang-senang. Sebelum anda tahu, latihan akan selesai, anda akan menjadi lebih kuat dan mudah-mudahan, anda akan berasa lebih muda juga!
Cara Mendaftar untuk Cabaran STRONGER
1. Muat turun aplikasi MyPlate untuk iOS atau buat akaun anda. Jika anda berada di Android atau tidak mempunyai telefon pintar, anda juga boleh menggunakan versi desktop. Pastikan anda menetapkan 9 Julai sebagai tarikh permulaan anda supaya anda boleh berada di halaman yang sama dengan seluruh komuniti LIVESTRONG.COM!
2. Pada tarikh mula anda (kami melancarkan cabaran seterusnya 9 Julai), anda boleh log masuk ke akaun anda dan klik pada "Rancangan Makanan" di bar navigasi bawah aplikasi. Di sana, anda akan mendapat akses kepada makanan setiap hari serta senarai beli-belah setiap minggu.
3. Untuk setiap hidangan dan snek, menjejaki kalori anda dengan mengklik tanda semak di sebelah setiap makanan atau resipi. Jika anda perlu menyimpang dari pelan makan, anda juga boleh memasukkan makanan secara manual dari tab "Trek" pada navigasi bawah. Hanya cari makanan anda dan klik butang "I Ate This". Juga pastikan untuk mengesan pengambilan air anda dari tab "Trek".
4. Cetak kalendar senaman CAHAYA STRONGER dan ikuti bersama-sama dengan video senaman percuma setiap hari.
5. Mengesan latihan STRONGER di MyPlate. Di halaman utama aplikasi, klik Latihan kemudian cari STRONGER. Semua latihan akan disenaraikan di bawah. Pilih yang anda lakukan pada hari itu.
6. Sertai Kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan petua harian, galakan dan motivasi! Anda juga boleh menyertai perbualan di papan komuniti kami dalam aplikasi ("Komuniti" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan dengan kami, lepasan mereka dari kalendar dan pasangkannya di dalam kumpulan Facebook. Kami bersorak untuk anda!
Pembaca - Adakah anda menyertai kami untuk Cabaran STRONGER 8-minggu? Apa yang anda fikir tentang latihan STRONGER? Adakah anda melihat pelan makan? Adakah anda mempunyai masalah untuk mengakses dan menggunakan salah satu daripada mereka? Pernahkah anda melakukan satu kumpulan cabaran kecergasan sebelum ini? Bagaimana ia berlaku untuk anda? Pernahkah anda menyertai Kumpulan Cabaran LIVESTRONG.COM di Facebook? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami!
