David Zinczenko, ketua editor majalah "Lelaki Kesihatan" membangunkan Abs Diet untuk membantu lelaki dan wanita belajar bagaimana untuk makan dan bersenam agar kehilangan berat badan berlebihan. Perut yang anggun adalah gambaran kesihatan yang optimum untuk ramai orang, dan oleh itu, nama diet memusatkan perhatian pada abs, tetapi ia adalah satu pelan lengkap, lengkap. AbsDiet.com melaporkan bahawa para peserta tidak akan merasa lapar dan tidak akan mengira kalori semasa di Abs Diet.
Enam Makanan dan 12 Superfoods
Untuk menangguhkan kelaparan dan mengekalkan tahap yang tinggi, Abs Diet menganjurkan makan enam kali sehari. Majalah "Kesihatan Wanita", yang merupakan penerbitan kakak kepada "Kesihatan Lelaki, " melaporkan bahawa kaedah pemakanan ini juga akan menjaga metabolisme dan tenaga anda bergerak pada tahap yang tinggi sepanjang hari. Hidangan tidak terhad tetapi mereka berdasarkan 12 superfood Abs Diet. Mereka 12 superfoods adalah badam, kacang dan kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, produk tenusu, oatmeal, telur, protein tanpa lemak, mentega kacang, minyak zaitun, roti bijirin dan bijirin, serbuk protein dan buah beri.
Smoothies
Smoothies boleh membantu anda menurunkan berat badan, menurut "Kesihatan Wanita, " dan Abs Diet mengesyorkan bahawa anda menggabungkan smoothies ke dalam pelan pemakanan anda sama seperti hidangan seperti penggantian sarapan pagi atau makan tengah hari apabila anda terburu-buru atau di pergi atau sebagai snek. Membuat smoothie anda sendiri adalah lebih baik daripada membeli pelbagai komersial, yang cenderung mempunyai kandungan gula yang tinggi. Ramai 12 superfood di Abs Diet boleh digunakan dalam smoothie, termasuk beri, yoghurt, oatmeal, mentega kacang, badam dan juga sayur-sayuran hijau.
Ultimate Power Smoothie
The Abs Diet Ultimate Power Smoothie menggunakan lima superfoods pelan. "Kesihatan Wanita" mengarahkan anda untuk menggabungkan 1 cawan susu 1 peratus, 2 sudu besar. yogurt vanila rendah lemak, 3/4 cawan masak oat segera, 2 sudu teh. daripada mentega kacang, 2 sudu teh. serbuk coklat whey dan enam kiub ais dalam pengisar dan kacau sehingga rata.
Halle's Smoothie Berry
Pelancar ini menggunakan empat superfoods. Campurkan 3/4 cawan masak oat segera, 3/4 cawan susu tanpa lemak, 3/4 cawan dicampur berries beku, 2 sudu teh. serbuk whey dan tiga kiub ais dalam pengisar dan kacau sehingga rata.
Belly Busting Berry Smoothie
The Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, dilaporkan dalam "Kesihatan Wanita, " membuat pencuci mulut yang hebat. Campurkan satu sudu ais krim vanila rendah, 1/4 cawan setiap blueberries beku, strawberi dan raspberi, 1/2 cawan susu rendah lemak, 1 sudu besar. serbuk whey vanila dan tiga kiub ais dalam pengisar dan kacau sehingga rata.
