Tabiat pemakanan yang sihat mempunyai kesan positif kepada semua orang, tetapi pelajar terutama boleh mendapat manfaat daripada memenuhi tuntutan pemakanan tertentu hari sekolah. Untuk cemerlang dalam bidang akademik, kanak-kanak dan orang dewasa mesti secara fizikal dapat menghadiri kelas, bekerjasama dengan rakan-rakan mereka dan memberi tumpuan kepada tugas-tugas di tangan. Kesukaran mental matematik, pembelajaran bahasa, membaca dan pemikiran kreatif juga memerlukan sokongan fizikal dari tenaga makanan dan nutrien. Jika anda ingin melakukan yang terbaik untuk mendapatkan gred yang baik, diet yang sihat dapat meningkatkan prestasi anda di arena sosial, fizikal dan mental sekolah.
Kehadiran
Anda tidak boleh bersaing dengan kerja rumah dan ujian jika anda tidak berada di sekolah setiap hari. Mendapatkan protein, vitamin dan mineral yang mencukupi daripada makanan boleh menghalang anda daripada mengambil hari-hari sakit dan kehilangan pelajaran harian. Makan sarapan pagi yang sihat menjadikan anda lebih cenderung untuk mencapai matlamat pemakanan harian anda. Ini menjadikan tubuh anda kuat dan kurang cenderung untuk menyerang penyakit. Walaupun selsema dan selesema menular berlaku, mendapatkan vitamin C yang mencukupi, sebagai contoh, dapat membantu anda melangkah lebih cepat, melaporkan Institut Kesihatan Nasional.
Fokus
Sekolah adalah rangkaian sosial yang memerlukan kerjasama daripada pelajar, guru dan kakitangan, dan tingkah laku anda dalam persekitaran ini bergantung sebahagiannya ke sekolah untuk diberi makan dengan baik. Kelaparan boleh mengalih perhatian anda dan membuat anda mudah marah, sementara makan sarapan pagi yang sihat telah ditunjukkan untuk meningkatkan kecerdasan dan mood. Satu kajian 2005 mengenai tabiat makan dan prestasi akademik yang dilaporkan dalam "Journal of the American Dietetic Association" mengesahkan penemuan ini, menunjukkan bahawa sarapan pagi menyediakan pelajar untuk bekerja ke arah gred yang baik dalam persekitaran akademik.
Berfikir
Tenaga makanan dan nutrien berfungsi fungsi neurologi serta fungsi badan fizikal. Laporan 2005 yang sama menyimpulkan bahawa makan sarapan secara kerap sebelum sekolah boleh mempengaruhi keperluan gula darah jangka pendek otak dan sokongan nutrisi jangka panjang. Ini meningkatkan memori, menyelesaikan masalah dan kemahiran tumpuan yang intrinsik untuk belajar dan mencapai gred tinggi.
Skor Ujian
Nutrisi seimbang memainkan peranan dalam ujian dengan baik. Pusat Penyelidikan Makanan dan Tindakan itu menceritakan bahawa pelajar yang makan lengkap dan bukan sarapan pagi sebahagiannya bekerja dengan lebih cepat dengan kesilapan matematik dan nombor yang lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Makan yang sihat juga menyumbang kepada prestasi yang lebih baik dalam ujian perbendaharaan kata dan kemahiran visual. Anda boleh meningkatkan penarikan balik anda, skor ujian dan gred anda dengan makan setiap hari.
