Apa yang anda makan boleh menyumbang kepada kesihatan tiroid anda, kelenjar terletak di leher anda yang menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk tenaga dan metabolisme. Penyakit yang boleh menjejaskan tiroid anda termasuk hipertiroidisme, yang secara luar biasa mempercepatkan metabolisma anda; hipotiroidisme, sering bertanggungjawab terhadap tahap tenaga yang rendah dan berat badan; dan kanser tiroid. Selain rawatan perubatan, seperti ubat tiroid sintetik dan pembedahan, diet berkhasiat boleh membantu mengurangkan gejala anda sambil mempromosikan kesihatan anda secara keseluruhan.
Sayuran yang mesra tyroid
Sayuran kaya dengan antioksidan, yang menyokong keupayaan tubuh anda untuk mempertahankan dirinya daripada jangkitan dan penyakit. Sayur-sayuran tepung, seperti brokoli, kol kembang api dan pucuk Brussels, boleh mengganggu fungsi tiroid, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Sekiranya anda mengalami disfungsi tiroid, gunakan sayur-sayuran antioxidant lain seperti rumpai laut, tomato, labu dan lada. Sebagai serat tinggi, makanan berkalori rendah, sayur-sayuran juga boleh membantu anda menguruskan berat badan anda, satu perkara yang sering dikaitkan dengan hipotiroidisme.
Buah-buahan berwarna-warni
Buah berwarna-warni juga menyediakan serat dan antioksidan. Meningkatkan pengambilan buah anda boleh membantu mengurangkan risiko kanser dan membantu badan anda melawan penyakit sebaik sahaja anda memilikinya, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Sebagai makanan yang semulajadi secara semulajadi, mereka menyediakan alternatif berkhasiat untuk pencuci mulut dan gula-gula yang diproses. Buah-buahan yang kaya dengan serat dan nutrien termasuk beri, ceri, buah sitrus, kiwi, cantaloupe, betik, mangga, plum dan anggur merah. Pilih semua buah-buahan lebih daripada jus, yang lebih rendah dalam serat dan boleh mengimbangi imbangan gula darah.
Bijirin penuh
Biji-bijian utuh, berbanding dengan bijirin halus, tidak dilucutkan nutrien, serat dan protein berharga semasa pemprosesan. Akibatnya, makanan bijirin mempunyai kesan yang lebih positif pada paras gula darah anda, serta pencernaan dan kesihatan jantung. Walau bagaimanapun, ada kaveat untuk sesetengah orang. Mengikut artikel 2010 dalam "Dietitian Hari Ini, " menghapuskan gluten dari diet boleh menghilangkan gejala-gejala bentuk hipotiroidisme yang dikenali sebagai penyakit Hashimoto. Di samping itu, mungkin ada kaitan antara penyakit celiac - keadaan yang dicirikan oleh reaksi pelayan kepada gluten - dan penyakit tiroid. Sekiranya anda mengesyaki atau telah didiagnosis dengan sensitiviti gluten atau penyakit seliak sebagai tambahan kepada penyakit tiroid, masukkan biji-bijian bebas gluten, seperti beras perang, beras liar dan oat bebas gluten ke dalam diet anda. Jika tidak, makanan gandum yang mengandungi gluten, seperti gandum atau roti gandum, pasta dan bijirin, adalah sumber berharga serat dan nutrien.
Ikan Air Sejuk
Ikan air sejuk, seperti ikan salmon, tuna albacore, herring, ikan tasik, gumpalan, halibut dan sardin, mengandungi asid lemak omega-3 - lemak penting yang dikaitkan dengan fungsi otak yang positif dan kesihatan jantung. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan bahawa orang dengan penyakit tiroid mengambil lemak omega-3 secara berkala untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti. Ikan air sejuk juga menyediakan alternatif berkhasiat kepada sumber protein yang tinggi lemak tepu, seperti daging merah dan diproses.
