Kecederaan kecil
Tugas utama MCL adalah untuk menjaga lutut bersama stabil apabila daya dikenakan ke bahagian luar lutut. Apabila kesan atau daya terlalu banyak, MCL boleh menjadi overstretched. Air mata kepada gentian ligamen juga boleh berlaku, yang mungkin menyebabkan kesakitan ketika berlari. Dalam kes gred 1 gred, kawasan di atas ligamen mungkin lembut, tetapi biasanya tidak disertai dengan pembengkakan. Rawat kawasan dengan kaedah RICE - rehat, ais, mampatan dan ketinggian - sehingga gejala mereda.
Gred 2 Gred
Gred 3 Gred
Kecederaan yang paling serius kepada ligamen cengkaman medial dikelaskan sebagai air mata gred 3 dan melibatkan pecah ligamen. Dalam sesetengah kes, rasa sakit mungkin tidak begitu teruk kerana kecederaan yang kurang teruk, bagaimanapun ketidakstabilan yang menyebabkan sendi lutut akan menjadikannya sukar untuk berjalan atau berdiri tanpa lutut yang merasa goyah. Jenis kecederaan ini memerlukan perhatian segera dan kemungkinan besar memerlukan pembedahan. Pemulihan dari pembedahan MCL mungkin mengambil masa sehingga enam bulan untuk pemulihan sepenuhnya.
Pencegahan
Otot lemah adalah punca utama kecederaan lutut, oleh itu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk lutut anda adalah menguatkan otot-otot di sekitarnya. Sasarkan quadriceps dan hamstring apabila latihan kekuatan. Tambah latihan kestabilan dan keseimbangan, seperti berdiri di atas papan bosu atau berdiri pada satu kaki yang tidak disokong. Fleksibiliti juga penting untuk pencegahan kecederaan. Pastikan senaman latihan anda termasuk senaman fleksibiliti yang meregangkan otot di atas dan di bawah sendi lutut anda.
