Ada sebab pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari sambil membataskan soda - atau lebih baik lagi, mengelakkannya sama sekali. Air bebas kalori dan menghidrat dan manfaatnya tidak ternilai. Soda dimuatkan dengan gula dan kalori, tetapi tidak ada apa-apa untuk kesihatan anda kecuali menjejaskannya secara negatif. Walaupun manisnya minuman berkarbonat mungkin menarik, parit pop soda dan mencapai air.
Tinggal Terhidrat
Sepanjang hari, anda kehilangan kira-kira 8 cawan air dari badan anda. Sekiranya anda tidak menggantikan air yang hilang ini, ia boleh mengakibatkan dehidrasi, yang menyebabkan rasa haus, sakit kepala, pening, mengantuk, mual, muntah, kekejangan otot dan mulut kering. Soda tidak menggantikan air yang anda hilang, dan soda kafein sebenarnya boleh menyebabkan dehidrasi lebih buruk dengan meningkatkan pengeluaran air kencing. Suatu 12-ounce soda kafein mengandungi 45 miligram kafein - kira-kira separuh yang dijumpai dalam cawan 8 ounce kopi. Sekiranya anda minum soda, minum segelas air untuk setiap soda.
Menonton Talian Pinggang Anda
Soda 12 auns mengandungi kira-kira 150 kalori, hampir semuanya berasal dari gula. Minum dua soda setiap hari selama 30 hari dan anda akan mengambil kira-kira 5 paun gula dan 9, 000 kalori hanya dari minuman sahaja. Dari masa ke masa, penggunaan soda biasa ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesihatan yang datang dengannya, seperti penyakit hati berlemak dan sindrom metabolik. Harvard School of Public Health mencatatkan bahawa diet soda tidak lebih baik. Pemanis tiruan dalam soda diet boleh menyebabkan keinginan untuk makanan dan minuman yang manis, yang boleh menyebabkan peningkatan pengambilan kalori dan peningkatan berat badan. Sebaliknya, air dapat membantu anda mengawal berat badan anda. Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, orang dewasa yang meminum segelas air sebelum makan makan kira-kira 75 kalori yang lebih sedikit pada hidangan itu. Air juga tidak mempunyai kalori dan gula.
Kesan pada Gigi Anda
Gula dan asid dalam soda bukan sekadar menimbulkan malapetaka pada pinggang anda, mereka juga melakukan nombor pada gigi anda. Asid yang terdapat dalam soda boleh memecahkan enamel pada gigi anda, meningkatkan risiko rongga dan kerosakan gigi. Gula dalam soda juga berfungsi sebagai tempat makan bagi bakteria yang ada di mulut anda. Apabila bakteria memakan gula, mereka membuat asid enamel yang merosakkan dalam proses tersebut. Air yang mengandungi fluorida - seperti air paip atau air botol fluoridated - menggalakkan kesihatan pergigian. Fluorida menguatkan gigi, menjadikannya kurang terdedah kepada kerosakan daripada plak dan gula.
Membuat Suis
Jika anda seorang peminum soda biasa, membuat suis dari soda untuk air kalkun sejuk boleh menjadi sukar. Mulailah dengan menaikkan pengambilan air anda dengan satu atau dua cawan setiap hari tanpa membuat apa-apa perubahan lain. Apabila anda membiasakan diri untuk minum lebih banyak air, mula memotong kembali soda. Sekiranya anda biasanya minum dua tin 12 sudu sehari, potong ke satu. Sekiranya anda minum, boleh mengurangkan pengambilan anda ke 6 ounces. Jadikan peralihan dengan lebih mudah dengan menenangkan air anda. Tuangkan diri anda segelas air berkilauan dan rasa dengan meremas lemon segar, limau atau oren.
