Jurulatih salib adalah kasut sukan yang boleh digunakan untuk sukan mahkamah seperti tenis, jogging jarak jauh rendah dan untuk mengangkat berat badan. Ia direka untuk memberikan kestabilan kepada kaki dan pergelangan kaki untuk pergerakan sisi dan juga kusyen untuk latihan jogging dan rintangan. Idea ini adalah untuk mempunyai kasut yang sesuai untuk lebih daripada satu aktiviti. Sekiranya anda melatih maraton, bagaimanapun, anda akan lebih baik mendapatkan kasut berjalan yang direka untuk itu.
Anda mempunyai kaki rata jika anda tidak mempunyai gerbang di tapak kaki anda. Pelatih salib yang terbaik akan memberikan sokongan supaya anda tidak membuat lebih banyak ketegangan kaki. Gerbang semulajadi di kaki diciptakan oleh otot plantar fascia pada kaki.
Mencegah Pronation
Menyokong kaki rata secara semula jadi semasa melakukan sukan adalah penting, kerana lengkungannya biasanya memberikan batu loncatan literal. Orang-orang yang berkaki rata boleh membina tabiat postur yang boleh menyebabkan kecederaan mereka. Sebagai contoh, jika pergelangan kaki anda bertukar, atau bersuara, anda boleh muncul sebagai "mengetuk ketukan" dan kadang-kadang mengalami kepekaan dalam lutut dalaman untuk sebab ini. Dalam kes ini, cari kasut salib latihan yang menyediakan "penstabil" pada kedua-dua belah kaki hadapan yang tidak mengganggu pronation. "Pandu uji" kasut anda dengan berjalan di dalamnya dan lihat jika anda boleh dengan mudah menstabilkan kaki anda - bahawa mereka tidak membenarkan pergelangan kaki anda masuk ke dalam.
Katakan Anda Supinate?
Berjalan kaki rata juga boleh membuat anda cenderung untuk menggeledah buku lali anda, atau menonjol. Ini boleh memalukan jika anda memakai kasut jalan dan melepaskan jalan keluar dan pergelangan kaki anda keluar, menyebabkan anda menukar pergelangan kaki anda. Ini boleh diperbetulkan dengan latihan terapeutik dan memakai kasut yang direka dengan tepat. Dalam kasut rentas latihan, cari "baji stabil" yang dapat dilihat dari sisi kasut. Ini akan menjadi jelas dan banyak jurulatih salib akan diiklankan sebagai membantu untuk mengelakkan pronation. Baji akan membantu menghentikan pergelangan kaki anda daripada melancarkan. Sekali lagi, berjalan kaki atau joging di sekeliling kedai di pelatih salib sebelum membelinya, untuk memastikan anda tidak dapat menggulung pergelangan kaki anda. Untuk sukan seperti bola keranjang, tenis atau larian, mempunyai kestabilan sisi seperti ini amat penting.
Sokongan Lateral
Cari tumit rendah di pelatih salib jika anda akan berjoging di dalamnya. Sesetengah kasut berlari yang sangat disejukkan untuk pelari ringan akan mempunyai tumit yang tinggi, tegak tinggi. Dalam kasut semacam itu, anda akan berasa tipis: kelemahannya adalah jenis kasut yang mempunyai sokongan sisi dan kestabilan yang sangat miskin. Untuk jogging kurang daripada 20 batu seminggu, anda boleh menggunakan jurulatih salib yang mempunyai tumit rendah dan bantal yang sesuai di pertengahan tunggal untuk kaki rata.
Cari Sokongan Gerbang Medial
Untuk latihan rintangan, tenis, bola keranjang dan larian, anda membawa berat ke semua sendi. Untuk atlet kaki rata, cari jurulatih salib yang mempunyai pertengahan tunggal yang akan mengangkat aras semulajadi anda. Apabila anda memakai jurulatih salib, ia akan merasa seolah-olah lantai telah diangkat untuk memenuhi kaki anda. Kebanyakan kasut sukan datang dengan memasukkan kasut yang boleh dilepaskan - menggunakannya atau menggantinya dengan memasukkan kasut yang lebih baik yang direka untuk kegunaan sukan. Idea ini adalah untuk menyediakan kaki rata anda dengan sokongan lengkungan tengah untuk mengurangkan ketegangan kaki.
