Mempunyai pelbagai gerakan normal di leher anda adalah penting untuk menjalankan aktiviti-aktiviti kehidupan harian. Pergerakan leher termasuk fleksi, lanjutan, lenturan dan putaran. Kecederaan tisu lembut dan imobilitas tulang belakang dapat mengehadkan pelbagai gerakan anda. Gerak leher diukur dari kedudukan neutral, yang kelihatan lurus ke depan.
Flexion
Flexion adalah gerakan yang membolehkan anda membengkokkan kepala ke arah dada anda. Dalam fleksi normal, anda boleh menyentuh dagu anda ke dada anda. Bermula dalam kedudukan neutral, satu gerakan yang boleh diterima untuk fleksi ialah 40 hingga 60 darjah.
Sambungan
Sambungan memiringkan kepala anda. Pergerakan normal akan membolehkan anda melihat siling. Pengukuran jangkauan gerakan yang boleh diterima dari kedudukan neutral ialah 45 hingga 70 darjah.
Putaran
Putaran leher memalingkan kepala anda ke kanan dan ke kiri. Anda sepatutnya dapat bertukar cukup jauh sehingga dagumu hampir sejajar dengan bahu anda. Julat gerakan yang diterima untuk putaran ialah 60 hingga 80 darjah.
Lenturan Lateral
Bengkokkan leher anda supaya telinga anda bersandar ke bahu anda ketika anda melihat lurus ke depan adalah lenturan lateral. Lenturan kiri membawa telinga kiri ke arah bahu kiri anda, dan lenturan kanan bergerak telinga kanan ke arah bahu kanan anda. Dengan pelbagai pergerakan biasa, anda sepatutnya dapat bergerak separuh di antara lurus ke depan dan bahu anda, iaitu 45 darjah.
Kesan
Pelbagai gerakan terhad di leher anda boleh menyakitkan dan boleh menjejaskan banyak aktiviti biasa, seperti memandu kereta. Sukar untuk memandu kereta anda dengan selamat jika anda tidak boleh berpaling cukup jauh untuk memeriksa tempat buta anda. Banyak faktor boleh menyebabkan gerakan terhad. Cedera adalah punca utama, kerana ia mewujudkan tisu lembut dan sekatan tulang belakang.
