Apabila memecah masuk ke dunia yang bersaing atau berlumba-lumba, anda mungkin dibanjiri oleh kelantangan kasut yang anda boleh beli atau mungkin keliru tentang di mana untuk bermula. Dengan sedikit pengetahuan tentang jenis dan kategori kasut yang berlari, menavigasi kedai yang berjalan tidak akan menjadi satu cabaran lagi. Perkara yang paling penting untuk diketahui ialah dua jenis asas kasut wujud - kasut berlari dan kasut (atau persaingan) - masing-masing dengan tujuan dan reka bentuknya sendiri.
Dari Kulit ke Getah
Kasut sukan pertama direka pada abad ke-18 di England dan dibuat sepenuhnya daripada kulit. Apabila lumba trek menjadi popular, kasut-kasut ini diberikan pancang logam panjang untuk memberikan daya tarikan pelumba, tetapi kulit terbukti tidak praktikal untuk kegunaan jangka panjang, kerana kulit itu meregang dan menjadi rusak di bawah keadaan basah. Kasut soled kasut yang pertama, yang disebut "kasut" untuk keupayaan pemakai untuk menyelinap pada seseorang dengan diam-diam dalam kasut barunya, keluar pada tahun 1917 dan menjadi popular oleh jenama Keds. Dengan ledakan berlari pada tahun 1970-an, Bill Bowerman, pemilik dan pencipta Nike, mula-mula menuangkan getah ke dalam wafel besi isterinya dan mencipta kasut lutut berbulu waffle. Nike dan Adidas terus memasarkan kasut khusus untuk berlari dengan kusyen buih dan bunga getah wafel. Sejak 1970-an, syarikat-syarikat baru dan jenis kasut berkembang dengan kemajuan dalam teknologi, seperti kusyen udara dan pad gel.
Jenis Kasut Berjalan
Kasut berjalan adalah apa yang dilihat oleh kebanyakan orang jika mereka mendengar "kasut tenis" atau "kasut." Kasut jenis ini mempunyai lapisan busa tebal atau kusyen di bahagian bawah dan kemungkinan besar mempunyai lapisan luar mesh dan satu, satu bertekstur teguh. Empat dozen jenama terkenal menghasilkan kasut latihan yang berkualiti, yang terkenal dalam menjalankan khusus dan kedai sukan. Kasut berjalan (atau latihan) sesuai untuk berjalan dan latihan setiap hari tetapi mungkin terlalu rumit untuk kaum pendek. Hampir kebanyakan kasut tidak banyak berubah antara jenama, satu komplikasi untuk membeli kasut latihan adalah menentukan berapa banyak kestabilan atau kusyen yang anda inginkan. Setiap jenama mencipta kasut latihan yang berkisar dari neutral ke kestabilan yang tinggi, yang merujuk kepada berapa banyak tambahan kasut menawarkan untuk membetulkan masalah biomekanik. Kasut neutral atau kusyen hanya dibarisi dengan buih dan tiada ciri untuk menyesuaikan langkah pemakai, sementara kasut kestabilan tinggi bertujuan untuk membetulkan overpronation dengan menambah buih dual-density atau sokongan struktur lain. Untuk menentukan jenis kasut latihan yang sesuai untuk anda, minta rakan menonton anda berjalan atau berlari. Jika pergelangan kaki anda bersandar apabila anda mengambil langkah atau anda kaki yang rata, kestabilan adalah pilihan yang tepat untuk anda.
Jenis Kasut Trek
Dua jenis kasut trek disediakan: flat racing dan paku lumba. Balap lumba kelihatan seperti versi yang tipis dan dibuang ke dalam kasut latihan biasa. Ia mempunyai kira-kira separuh kusyen terbina dalam kasut latihan dan direka untuk menimbang sebisa mungkin sementara masih memberikan sokongan. Kasut ini sepatutnya digunakan untuk perlumbaan yang lebih panjang (5k dan ke atas) serta untuk beberapa latihan selang. Flat perlumbaan tidak mempunyai sokongan yang mencukupi untuk latihan harian, terutama untuk pelari yang cedera, tetapi kerana mereka berat kurang daripada kasut latihan, mereka sangat sesuai untuk berlari pantas jarak jauh.
Pelari rekreasi akan ditekan keras untuk mencari penggunaan untuk pancang perlumbaan. Mereka adalah kasut yang sangat ringan tanpa sokongan dan ciri-ciri pancang logam yang mengalir ke tapak kaki. Mereka direka khusus untuk berlari-lari di litar trek atau rentas negara. Tali trek biasanya dibuat daripada plastik keras dan bersudut untuk memastikan pelari di jari kaki, sedangkan pancang silang negara terdiri terutamanya daripada getah dengan cengkaman tambahan sepanjang jalan melalui tumit.
Adakah Penyelidikan Anda
Sebab yang paling penting untuk melakukan penyelidikan dan memilih kasut yang betul adalah pencegahan kecederaan. Setiap jenis kasut direka untuk jenis latihan dan jenis tertentu, jadi untuk perlindungan yang terbaik dan kejayaan berjalan, pilih kasut yang sesuai. Kebanyakan kasut larian direka untuk memberi kusyen dan sokongan optimum pemakai untuk 300 hingga 500 batu atau tiga hingga enam bulan. Selepas itu, kusyen mula jatuh, dan pelari mungkin mengalami kesakitan atau kesakitan. Bahagian atas untuk kasut trek kemungkinan besar akan menjadi bahagian pertama untuk menunjukkan memakai, jadi sebaik sahaja perpecahan jahitan atau jari kaki pokes keluar, sudah tiba masanya untuk mendapatkan kasut baru.
Membuat Pilihan Anda
Perkara terbaik yang perlu dilakukan sebelum melabur wang dalam kasut larian atau lari ialah untuk mencari kedai khusus berlari yang terkenal. Rakan kongsi jualan dilatih untuk menilai keperluan khusus anda dan boleh mengesyorkan kasut yang sesuai. Jika anda tidak dapat mencari yang berdekatan, buatlah senarai apa yang anda perlukan untuk menjalankan atau kasut lumba, dan bandingkan dengan huraian sebelumnya. Jika anda berlatih untuk 5k pertama anda, beli kasut latihan. Jika anda memerlukan kasut yang sesuai untuk perlumbaan di seluruh negara, beli paku merentas negara. Dengan pengetahuan latar belakang ini, anda sepatutnya dapat membeli kasut untuk memenuhi keperluan berlari atau perlumbaan.
