Nama: Richard R.
Nama pengguna LIVESTRONG.COM: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Ahli sejak: 10 Ogos 2009
STATS:
Umur: 47
Tinggi: 5'10"
SEBELUM Pengukuran Berat: 340 paun
Saiz Pakaian / Pantas: 52
SELEPAS Ukuran
Berat: 190 paun (rendah 178 tetapi bekerja untuk kembali ke 180 untuk Ironman Arizona pada bulan November)
Saiz Pakaian / Pant: 33
Kehidupan saya seperti sebelum menyertai LIVESTRONG.COM
Saya seorang profesional teknologi sehingga saya bekerja di luar syif, berjam-jam dan saya mengembara, termasuk hotel, makanan dan makanan.
Saya tidak pernah melihat sendiri dan benar-benar tidak melihat "saya" kerana saya mendapat berat. Saya akan memecahkan peluh meletakkan kasut saya pada waktu pagi. Apabila saya pergi ke doktor, mereka bukan sahaja memberitahu saya bahawa saya terlalu berat; mereka terus mencuba saya sebagai seorang pesakit kencing manis.
Diet saya tidak bagus tetapi sebahagian daripada itu adalah cintaku untuk makanan dan selebihnya adalah jadual saya yang ganjil. Saya tidak makan sarapan pagi sejak sekolah menengah. Apabila saya merindui makanan, hidangan seterusnya saya adalah lebih sabar. Saya tidak bersenam dan mungkin tidak sejak saya berumur 27 tahun.
Inspirasi saya untuk membuat perubahan
Dua perkara berubah untuk saya. Yang pertama adalah isteri saya mula berlatih untuk triathlon. Dia menunggang sendiri dan berlari dan saya fikir dia memerlukan seseorang untuk bersamanya. Dia tidak dapat mencari pasangan dan mendorong saya untuk menyertai dia. Saya tidak dapat berjalan satu batu tetapi berjalan di kawasan kejiranan kami semasa dia bersepeda dan berlari.
Yang kedua ialah lawatan ke doktor. Mereka memutuskan bahawa saya seorang pesakit kencing manis walaupun saya tidak gagal selama 3 bulan ujian harian. Ia telah mendapat majalah Diabetes dalam mel yang mendorong saya untuk berubah. Saya masih mendapat majalah bodoh itu dan tidak sepatutnya turun dari senarai itu.
Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu saya kehilangan berat badan
Saya menggunakan alat pengesan makanan MyPlate, yang membantu saya mengesan makanan saya dan membuat penyelarasan. Dengan data yang direkodkan, saya dapat melihat apa yang membantu saya dan di mana, kerana ia bukan hanya masuk dan keluar tetapi keseluruhannya. Artikel dan surat berita juga membantu saya mencari maklumat mengenai apa yang saya boleh atau perlu dilakukan.
Semasa saya mula melatih acara saya sendiri dan mula menikmati berjalan, berat badan mula turun. Alat ini membantu saya memfokuskan pada hari yang baik dan buruk. Ia membantu saya mengubah tumpuan kerja saya, membuat saya memikirkan semula tekanan saya dan perkara-perkara yang saya biarkan memengaruhi kehidupan rumah saya juga. Saya sebenarnya mula menjaga saya.
Saya mengambil masa kira-kira 3 tahun untuk kehilangan 130 paun dan satu tahun lagi untuk menjatuhkan 30 terakhir. Saya melakukan acara Ironman pertama saya pada tahun 2012 (selepas kira-kira 100 paun hilang) dan saya telah menurun kira-kira 60 paun sejak itu. Saya telah menyimpan jika dengan sedikit perubahan bergantung kepada apa yang saya latihan untuk berapa lama beberapa peristiwa seperti Ironman mengambil untuk pulih selepas peristiwa itu.
Sistem sokongan saya
Selain alat yang saya gunakan untuk mengesan latihan saya, isteri dan keluarga saya membantu saya. Sebagai pemakan, isteri saya menikmati makanan dan ia mengubah cara kita makan, yang membantu saya mencapai matlamat dan membantu keluarga menjadi lebih baik pada apa yang kita lakukan dan bagaimana kita melakukannya. Saya menggunakan alat MyPlate LIVESTRONG.COM, menyertai gim dan kemudian menyertai kelab tri.
Cabaran terbesar yang saya hadapi
Saya rasa blok jalan yang paling menarik ialah "saya berubah" dan berapa ramai yang mempersoalkan saya atau memberitahu saya bahawa saya telah melakukannya atau bahawa saya akan gagal. Hari ini, saya cuba menggalakkan orang ramai untuk mengabaikan negatif, terutama yang dilihat negatif yang kami beritahu diri sendiri. Saya mungkin mengambil lebih banyak daripada pemikiran dalaman dan persepsi dalaman saya yang lain. Kita boleh menjadi pengkritik terburuk kita sendiri. Tanda kehilangan 60 pound adalah besar sejak saya mula mengalami sakit lutut yang kurang tetapi ketika saya berusia di bawah 250 dan kemudian di bawah 200 yang besar tapi masuk ke jean 32 orang lebih kecil dari berat badan saya dan ukuran pantat.
Rahsia besar saya (s) untuk kejayaan yang saya ingin kongsi dengan orang lain
Kita boleh melakukan lebih banyak daripada yang kita fikirkan dan selalunya lebih banyak daripada badan dan kepala yang dibenarkan. Adalah baik untuk menguji had anda, menetapkan matlamat sukar dan bahkan gagal mencapai mereka. Apabila kita jatuh, dapatkan kembali dan itu berjaya.
Selalunya kita berfikir bahawa kita tidak boleh melakukannya dan benar-benar itu kepala kita sendiri dan bukan realiti. Sukar untuk bangun awal dan bekerja tetapi anda boleh mencari orang yang sama untuk bersenam. Mereka akan menjadikannya lebih menyeronokkan dan membantu mencabar anda untuk menjadi lebih baik. Perubahan adalah baik dan kita memerlukannya untuk terus hidup.
Kehidupan saya seperti sekarang
Saya telah mula menggunakan lebih banyak alat di sekitar latihan saya khusus untuk triathlon dan kembali ke MyPlate untuk menjejaki makanan saya dari semasa ke semasa kerana saya mempunyai benjolan dan perjuangan. Perjuangan saya lebih kecil dari sebelumnya - beberapa pound di sana sini dan saya dapat menyesuaikan diri. Saya rasa baik tentang diri saya sendiri. Saya pasti tidur dengan lebih baik dan boleh berehat lebih banyak.
Bergantung kepada perlumbaan yang akan datang, saya boleh melatih 20 jam seminggu berenang, berbasikal dan berlari. Saya suka basikal dan lari dan saya boleh rata-rata 45 batu seminggu berjalan dan telah pun memukul 60 batu berlari beberapa minggu. Saya juga mengetuai kumpulan larian yang memenuhi 4 hari seminggu pada waktu pagi. Saya dan isteri saya menikmati acara-acara pemilihan dan membantu satu sama lain untuk mencapai matlamat. Kami melakukan beberapa acara bersama dan ada yang kami hanya keluar untuk menyokong yang lain pada hari mereka. Ia pasti membuatkan kami terfokus.
Saya suka pergi ke doktor dan mempersoalkan nombor-nombor itu - kadar jantung beristirahat 45-48 dan menurunkan angka tekanan darah. Mereka memberitahu saya bilangan saya lebih baik daripada banyak remaja dan dewasa muda yang masuk ke pejabat. Saya juga boleh menikmati kesakitan dan kesakitan saya berkaitan dengan senaman dan bukan hanya perlu bangkit dan berjalan di suatu tempat.
