Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, menyumbang lebih daripada 23, 000 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun, dan memberi kesan kepada satu daripada tiga orang Amerika yang tidak diinstitusikan pada 2010, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Keupayaan untuk mengawal tekanan darah dengan betul dan mencegah hipertensi bergantung kepada beberapa faktor: faktor intrinsik, seperti genetik, serta faktor luaran seperti diet. Mengambil garam batu Himalaya - sejenis garam laut yang boleh berkisar dari warna merah jambu hingga kelabu - boleh menjejaskan tekanan darah anda, dan membawa kepada masalah kesihatan pada mereka yang terdedah kepada hipertensi.
Mineral di Salt Rock Himalayan
Garam batu Himalaya mengandungi sejumlah mineral, yang terdapat dalam jumlah yang berbeza-beza. Hampir semua kristal garam batu Himalaya terbuat dari natrium dan klorida - kedua-dua mineral yang juga membentuk garam meja halus. Bersama, natrium dan klorida untuk rasa garam. Garam batu Himalaya juga boleh mengandungi sejumlah besar mineral lain, termasuk magnesium dan kalsium, yang menyumbang kepada penampilan garam yang berbeza. Walau bagaimanapun, galian-galian surih ini hadir pada jumlah yang rendah sehingga biasanya tidak mempunyai kesan yang signifikan pada tubuh anda.
Natrium dan Hipertensi
Garam batu Himalaya mempunyai kesan ke atas tekanan darah dan hipertensi kerana kandungan natriumnya. Salah satu peranan natrium ialah untuk membantu mengawal paras cecair di dalam badan anda. Apabila anda mengambil natrium, tubuh anda mengekalkan air untuk membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit darah anda. Dalam sesetengah individu, pengekalan cecair ini boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah. Mengambil garam juga boleh menjejaskan keseimbangan hormon anda, dan isyarat untuk kelenjar adrenal anda untuk melepaskan ouabain, hormon yang menyumbang kepada hipertensi, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Akibatnya, jika anda mengambil garam batu Himalaya yang banyak - atau garam jenis lain - anda boleh meningkatkan risiko penyakit ini.
Kesan Hipertensi
Memantau pengambilan garam batu Himalaya anda boleh membuktikan penting untuk kesihatan anda, kerana hipertensi yang berkaitan dengan garam boleh mengakibatkan sejumlah masalah kesihatan. Individu yang menderita hipertensi mungkin mengalami sakit kepala akibat tekanan darah tinggi, walaupun dalam kebanyakan kes pesakit tidak melihat gejala sehingga hipertensi mereka menyebabkan kerosakan tisu. Tekanan darah tinggi boleh merosakkan buah pinggang, jantung dan saluran darah, berpotensi menyebabkan serangan jantung atau strok, menurut MedlinePlus.
Garis Panduan Pengambilan Garam
Mengehadkan penggunaan garam batu Himalaya, serta garam jenis lain, boleh membantu menurunkan tekanan darah atau mengurangkan risiko hipertensi. Apabila menjejaki pengambilan garam anda, anda perlu mengambil kira kedua garam yang anda tambah pada makanan anda, dan juga natrium yang terdapat di dalam makanan. Untuk membantu mengurangkan pengambilan garam anda secara keseluruhan, elakkan makanan pra-pakej atau cepat. Sebaliknya pilih makanan segar, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda boleh menjamu selera dengan sedikit garam batu Himalaya yang beraroma, jika dibenarkan oleh doktor anda.
Secara umum, anda perlu menghadkan pengambilan natrium anda kepada 1, 500 mg setiap hari, menurut Linus Pauling Institute. Walau bagaimanapun, jika anda sudah menderita hipertensi, berbincang dengan doktor anda untuk menentukan tahap pengambilan natrium yang sesuai untuk anda, dan membincangkan keselamatan memakan garam batu Himalaya.
