Kembara di medan pergunungan adalah bentuk senaman yang sangat aerobik. Perubahan yang berterusan dalam kecondongan sentiasa mencabar otot anda dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Kalori terbakar adalah berdasarkan berat badan, lekukan dan intensiti.
Berat badan
Berat adalah salah satu faktor yang menentukan kalori terbakar apabila mendaki gunung. Rata-rata, 200 lb. orang akan membakar 540 kalori dalam satu jam mendaki; 150 lb. orang akan 405 kalori dalam masa yang sama, kata HealthStatus.
Incline
Kawasan yang cenderung akan membakar lebih banyak kalori daripada permukaan rata. Menggabungkan selekoh jarak ke dalam kenaikan anda akan meningkatkan kesukaran dan membuat pembakaran kalori yang lebih besar. Menyelam hiking juga boleh diduplikasi pada treadmill apabila cuaca mengehadkan aktiviti luar anda.
Intensiti
Kelajuan pantas akan meningkatkan keamatan dan menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar. A 200-lb. orang boleh mengharapkan untuk membakar sekitar 637 kalori mendaki dengan cepat di pergunungan sementara hanya membakar 455 kalori lintas negara, kata CalorieLab.
