Refluks asid, juga dikenali sebagai penyakit refluks gastroesophageal, adalah gangguan pencernaan gastrointestinal ketiga di Amerika Syarikat. Gejala boleh bertambah teruk ketika anda tidur dan menyebabkan anda terbangun batuk atau tercekik. Kerana asid reflux sangat mengganggu, ia adalah penting untuk memahami bagaimana anda boleh merawatnya pada waktu tidur.
A Little Background
Seperti yang anda makan, makanan bergerak dari mulut ke perut melalui esofagus. Refluks asid berlaku apabila spinkter esophageal yang terletak di bahagian bawah esofagus tidak ditutup dengan betul. Hasilnya, makanan, asid perut dan cecair boleh bergerak kembali ke esophagus dan mencetuskan refluks. Gejala boleh termasuk pembakaran di dada, mengiu, sakit tekak, cegukan dan regurgitasi makanan. Jika tidak dirawat, refluks asid boleh menyebabkan kerosakan kepada esofagus.
Pop pil a
Ambil antacid over-the-counter sebelum anda berbaring pada waktu tidur. Antacid berfungsi dengan meneutralkan asid perut yang menyebabkan refluks. Walaupun antacid tidak tahan lama, mereka bekerja hampir dengan serta-merta. Anda juga boleh mengambil ubat perencat pam proton seperti lansoprazole dan esomeprazole, yang mengurangkan pengeluaran asid dalam perut anda. Ubat penghalang H2 seperti ranitidine atau famotidine juga membantu kerana mereka mengurangkan jumlah asid yang dikeluarkan ke dalam perut anda. Doktor anda juga boleh menetapkan ubat preskripsi yang lebih kuat untuk diambil sebelum tidur.
Tambah Baji Kecil
Dapatkan diri anda semasa tidur. Meningkatkan badan bahagian atas anda dengan cepat boleh menghentikan atau mengurangkan gejala refluks asid. Satu kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam "Arkib Perubatan Dalaman" mendapati bahawa menopang diri semasa tidur boleh menghalang episod refluks asam masa depan. Tarik diri anda dengan meletakkan beberapa bantal di belakang anda atau dengan menggunakan bantal baji. Anda juga boleh meletakkan beberapa blok cinder di bawah jawatan kepala katil anda untuk menambah ketinggian.
Dapatkan Keselesaan
Jangan memakai baju tidur yang ketat yang boleh menolak perut anda semasa anda sedang tidur dan menyebabkan refluks asid. Jangan makan sebelum tidur. Jika anda makan, duduk selama beberapa jam supaya makanan anda mempunyai peluang untuk dicerna sebelum anda tidur. Makanan berlemak, coklat, bawang dan tomato kadangkala boleh mencetuskan refluks. Sementara itu, hindari makanan ini pada waktu tidur untuk menentukan sama ada ia adalah punca simptom anda. Berlebihan berat badan juga boleh memperburuk refluks asid. Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan 5 peratus berat badan anda dengan makan sihat dan bersenam dapat memperbaiki gejala. Jangan tidur di sebelah kanan anda, kerana ini boleh memburukkan lagi refluks asid. Sebaliknya, tidur di sebelah kiri anda, yang dapat membantu meredakan otot sphincter yang lebih rendah dan mengurangkan gejala.
