Standard untuk menentukan apakah berat ideal lelaki telah berubah dalam beberapa tahun kebelakangan ini dari jadual Weight-to-Height syarikat-syarikat insurans ke Indeks BMI (Body BMI) yang menghubungkan ketinggian dan berat badan dengan BMI.
BMI, yang mengukur lemak badan, adalah berat badan dalam kilogram dibahagikan dengan dataran ketinggian dalam meter atau W / H kuadrat, melaporkan "Keperluan untuk Kesihatan dan Kesejahteraan."
BMI yang ideal
Menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute, lelaki harus mempunyai BMI antara 18.5 dan 25. Anda kurang berat jika BMI anda adalah di bawah 18.5, berat badan berlebihan jika 25 hingga 29.9 dan obes jika melebihi 30.
Seorang lelaki yang beratnya 182 lbs. dan 70 inci tinggi mempunyai 25.8 BMI. The W di W / H kuadrat adalah 82.72, kerana 1 kg sama dengan 2.2 lbs., Dan membahagikan 2.2 ke 182 sama dengan 82.72. The H adalah 1.79 m kerana 1 m sama dengan 39.4 inci, dan membahagikan 39.4 ke 70 sama dengan 1.79. Nombor 82.72 dibahagikan dengan 1.79 kuasa dua sama dengan 25.8.
Kalkulator BMI
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mempunyai carta yang memaklumkan kepada lelaki apakah berat badan ideal mereka jika mereka mempunyai BMI antara 18, 5 dan 25.
Jika anda seorang lelaki 6 kaki, berat ideal anda adalah 137 hingga 185 lbs. Wajaran lain yang ideal dalam pound, dengan ketinggian dalam kurungan, termasuk 101 hingga 135 (5-2), 104 hingga 140 (5-3), 108 hingga 145 (5-4), 111 hingga 150 (5-5), 114 155 (5-6), 117 hingga 160 (5-7), 121 hingga 165 (5-8), 125 hingga 170 (5-9), 129 hingga 175 (5-10), 133 hingga 180 (5-11), 141-190 (6-1), 145-195 (6-2), 149 hingga 200 (6-3) dan 153 hingga 205 (6-4).
Carta insurans
Jadual Berat Badan untuk Ketinggian telah dibangunkan oleh Metropolitan Life Insurance Company dan masih digunakan oleh ramai doktor. Jadual ini berdasarkan statistik untuk umur panjang, walaupun "The Well Adult" melaporkan bahawa orang yang berat 10 hingga 20 peratus kurang daripada berat purata hidup yang paling lama. "Keperluan untuk Kesihatan dan Kesejahteraan" melaporkan bahawa lelaki yang sihat berat antara 5 peratus kurang dan 20 peratus lebih tinggi daripada piawaian carta.
Nombor Berat untuk Ketinggian
Carta Metropolitan Life Insurance melaporkan bahawa berat ideal lelaki 6 kaki adalah 148 hingga 158 pound jika kerangkanya kecil, 154 hingga 170 pound jika medium dan 164 hingga 184 pound jika ia besar. Semua angka didasarkan pada memakai pakaian, termasuk kasut dengan tumit 1 inci.
Wajaran ideal yang lain dalam pound untuk lelaki berbingkai sederhana, dengan ketinggian dalam kurungan, ialah 118 hingga 129 (5-2), 121 hingga 133 (5-3), 124 hingga 136 (5-4), 127 hingga 139 (5- 5), 130 hingga 143 (5-6), 134 kepada 147 (5-7), 138 hingga 152 (5-8), 142 hingga 156 (5-9), 146 hingga 160 (5-10) 165 (5-11), 158 hingga 175 (6-1), 162 hingga 180 (6-2), 167 hingga 185 (6-3) dan 172 hingga 190 (6-4). Wajaran yang ideal adalah kira-kira enam hingga 12 paun kurang jika bingkai mereka kecil, 10 hingga 14 paun lebih jika ia besar.
Bingkai badan
Orang yang menggunakan Jadual Berat untuk Ketinggian kerap tidak pasti bagaimana untuk mengkategorikan bingkai badan mereka.
Menurut Universiti Perubatan Universiti South Carolina, anda boleh menentukan saiz bingkai anda dengan membalut jari-jari di salah satu tangan anda di sekitar pergelangan tangan anda yang lain. Anda mempunyai bingkai kecil jika jari ibu jari dan jari tengah menindih, bingkai sederhana jika mereka menyentuh, dan bingkai besar jika mereka tidak menyentuh.
