Mempunyai diet yang sihat akan membawa manfaat - kedua-duanya dalam jangka pendek dan dalam jangka panjang. Bukan sahaja badan anda kelihatan lebih baik, tetapi anda akan mengalami kualiti kehidupan yang lebih baik, kurang risiko penyakit dan boleh mengharapkan hidup lebih lama daripada rakan-rakan anda yang tidak makan makanan yang sihat.
Kesan Segera
Apabila anda mula makan makanan yang sihat, anda mungkin akan terkejut betapa cepatnya anda merasa lebih baik. Anda akan mendapati bahawa tahap tenaga anda adalah konsisten sepanjang hari, bahawa mood anda lebih stabil dan anda boleh fokus dengan lebih berkesan. Anda akan mula tidur dengan lebih baik, berasa lebih berwaspada dan anda juga akan melihat peningkatan dalam keadaan mental anda - termasuk merasa lebih positif tentang diri anda dan mempunyai keyakinan yang lebih tinggi.
Peralihan
Apabila digabungkan dengan program senaman yang kerap, makan diet yang sihat akan membolehkan anda kehilangan lemak badan yang berlebihan dan membina otot tanpa lemak yang sihat. Diet yang sihat adalah salah satu yang termasuk banyak daging tanpa lemak, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan produk tenusu. Pengurangan lemak badan juga mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes dan banyak kanser. Tekanan darah anda mungkin stabil pada paras yang sihat, seperti gula darah anda. Peningkatan penampilan anda akan membawa kepada keyakinan diri yang lebih tinggi. Keyakinan ini dapat diterjemahkan kepada kepuasan yang lebih besar dengan kehidupan, kerana anda lebih bersedia untuk mencuba perkara-perkara baru dan tetap aktif.
Mod penyelenggaraan
Sebaik sahaja anda telah memakan makanan yang sihat untuk seketika, badan anda pada asasnya akan masuk ke mod penyelenggaraan. Berat anda akan stabil pada titik set yang sihat, dan anda akan secara konsisten bertenaga. Anda akan dapat mengekalkan tahap aktiviti yang tinggi - sama ada aktiviti fizikal atau aktiviti mental di tempat kerja - tanpa membakar. Gaya hidup anda akan menyesuaikan diri dari masa ke masa supaya tidak lagi menjadi perjuangan untuk menjadi sihat.
Untuk Long Haul
Sepanjang hidup anda, manfaat makanan yang sihat secara konsisten benar-benar menambah. Anda kurang cenderung untuk mengembangkan kanser, arthritis, kehilangan ingatan, demensia dan degenerasi makula. Anda berisiko mengurangkan serangan jantung, bekuan darah, menahan jatuh dan patah tulang, menghidap kencing manis, dan mengalami kekurangan nutrisi yang sebaliknya menjadi lebih sukar untuk dirawat sewaktu umur anda. Anda juga mungkin hidup lebih lama, dan menjadi lebih bahagia dan lebih aktif daripada orang-orang yang makan makanan kurang sihat.
