Glukosa adalah sumber utama tenaga untuk tubuh, dan beberapa jumlah glukosa, atau gula, sentiasa perlu hadir dalam darah untuk memastikan tenaga ini mencapai semua sel-sel tubuh. Tetapi masalah dalam kedua-dua prediabetes dan diabetes adalah terlalu banyak gula tetap dalam darah, dan dari masa ke masa ini tahap yang luar biasa tinggi boleh membahayakan tubuh. Untuk mengurangkan risiko masalah kesihatan, gula darah perlu disimpan dalam jarak dekat dengan normal. Memantau gula darah anda sendiri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda menyimpan bacaan harian anda - sebelum dan selepas makan - dalam julat yang boleh diterima.
Memantau Gula Darah
Pemantauan sendiri gula darah dicapai dengan menggunakan meter glukosa atau monitor glukosa yang berterusan (CGM). Untuk menggunakan meter glukosa, setetes darah kecil, biasanya dari hujung jari, diletakkan pada jalur ujian yang dimasukkan ke dalam meter. Dalam beberapa saat, meter menyediakan bacaan gula darah. Satu lagi cara untuk memantau gula darah adalah dengan menggunakan CGM, di mana wayar sensor kecil di bawah kulit mengukur glukosa dalam cecair di antara sel-sel anda, dan tanpa wayar menghantar maklumat itu ke monitor, pam insulin atau telefon pintar.
Sasaran Gula Darah
Jumlah gula dalam darah tidak tetap dan boleh berubah dari satu minit ke minit. Oleh itu matlamat anda bukan nombor gula darah tertentu, tetapi jangkauan atau jangkauan yang boleh diterima. Selepas berpuasa, seseorang tanpa diabetes atau prediabetes akan mempunyai gula darah antara 70 hingga 99 mg / dL, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA). Sekiranya seseorang mempunyai diagnosis kencing manis, pelbagai sasaran ADA untuk pemeriksaan puasa di rumah, atau gula darah premis adalah antara 80 hingga 130 mg / dL. ADA masih belum mempunyai sasaran ujian khusus untuk prediabetes, jadi minta nasihat doktor anda. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai prediabetes harus cuba mencapai bacaan sekurang-kurangnya dalam lingkungan sasaran diabetes.
Apa yang Harapkan Selepas Makan
Makanan menjejaskan gula darah, dan kebanyakan orang yang mengawasi gula darah mereka melihat pembacaan mereka meningkat - dan boleh menjadi lebih mencabar untuk dikawal - setelah makan. Sekiranya anda tidak mempunyai diabetes atau prediabetes, gula darah anda hanya meningkat sedikit selepas makan - biasanya tidak melebihi 140 mg / dL apabila diperiksa 2 jam selepas makan. Sekiranya anda menghidap diabetes, ADA mengesyorkan gula darah selepas makan kurang daripada 180 mg / dL. Jika pembacaan anda melebihi ini, anda mungkin dapat memperbaikinya. Sebagai contoh, gula darah sering boleh dikurangkan dengan makan makanan yang lebih kecil, memilih makanan serat yang sihat, tinggi, meningkatkan aktiviti fizikal, dan dengan mengambil ubat diabetes yang ditetapkan pada waktunya. Sekiranya bacaan anda secara konsisten di atas sasaran, bekerjasama dengan doktor dan pasukan penjagaan diabetes untuk membincangkan penyelesaian.
Gambar yang besar
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
