Soda mewakili nombor satu kalori dalam diet purata Amerika, menurut ABC World News. Kandungan kalori bergantung kepada saiz hidangan dan rasa setiap minuman ringan.
Sumber Calorie
Kalori dalam soda berasal daripada gula atau sirap jagung fruktosa tinggi. Laman web CalorieKing melaporkan bahawa hanya 1 sudu besar. sirap jagung fruktosa tinggi mengandungi 53 kalori.
Kandungan Kalori
Rata-rata boleh soda manis dengan gula mengandungi 150 kalori, menurut Harvard School of Public Health. A 20-oz. Botol soda mempunyai 250 kalori.
Kepentingan
Mengambil kalori kosong dalam soda tanpa membakarnya boleh membawa kepada peningkatan berat badan. Kajian Oktober 2010 yang diterbitkan dalam jurnal "Diabetes Care" mendedahkan bahawa minum hanya satu minuman manis setiap hari juga meningkatkan risiko diabetes jenis 2 lebih daripada 25 peratus, seperti yang dilaporkan oleh "Berita AS & Laporan Dunia".
Alternatif
Minuman ringan diet manis dengan aspartam atau Splenda mengandungi kalori sifar, menjadikannya alternatif kepada minuman ringan yang berkalori kalori.
Amaran
Beberapa soda diet mengandungi phenylalanine, asid amino penting. Walaupun bahan ini tidak membahayakan kebanyakan orang, mereka yang mempunyai keadaan metabolik yang dipanggil phenylketonuria tidak boleh minum minuman yang mengandungi ramuan ini. Air, teh dan minuman lain membuat pilihan yang lebih selamat.
