Puasa kering adalah bentuk puasa yang melampau yang sering dipraktikkan untuk manfaat kerohaniannya. Walaupun puasa kering akan membantu anda mengurangkan berat badan, tidak disyorkan untuk tujuan ini kerana ia adalah pengalaman yang tertekan untuk tubuh anda. Puasa kering tidak digalakkan sebagai penyelesaian penurunan berat badan jangka panjang, kerana ia hanya boleh membawa kepada penurunan berat badan air yang akan segera diperoleh kembali setelah anda menjalani diet tetap. (Ref 1, 4)
Apakah Puasa Kering?
Puasa kering adalah di mana anda menahan diri daripada memakan apa-apa makanan atau cecair, termasuk air, untuk keseluruhan puasa, sering untuk alasan rohani atau detoksifikasi. (Ref 2, 3) Randi Fredricks, pengarang "Puasa: Pengalaman Manusia yang Luar Biasa, " merinci berbagai komuniti rohani dan agama di seluruh dunia yang mengamalkan puasa kering. (Ref 1) Kerana puasa kering
Berat Badan dan Berpuasa Kering
Apabila menyertai puasa yang kering, anda akan kehilangan berat badan akibat kehilangan air serta dari pengambilan kalori yang rendah. Berapakah berat badan yang anda kalahkan bergantung pada berapa lama anda berpuasa, dengan air yang lebih besar, lemak dan kehilangan otot yang terjadi semakin lama anda berpuasa. (Ref 1, 2, 3) Menurut Dr. Ben Kim, kebanyakan orang di atas air cepat akan kehilangan, rata-rata satu paun per hari pada air cepat. Pada awal puasa, kadang-kadang ada kerugian hingga dua hingga tiga pon sehari pada permulaan cepat disebabkan oleh penurunan berat badan air. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan akan turun kepada setengah pon sehari selepas peringkat awal. Kerugian akan lebih besar pada cepat kering, kerana tiada penggunaan air. (Ref 5)
Perubahan dalam proses pencernaan
Semasa proses berpuasa, tubuh anda berjalan melalui beberapa peringkat. Selepas menggunakan pemakanan dari makanan terakhir anda sebelum berpuasa, ia secara beransur-ansur akan beralih kepada glikogen yang tersimpan dalam otot anda dan kemudian asid lemak yang disimpan di dalam badan anda. (Ref 4) Semakin lama anda berpuasa, semakin lama tubuh anda kekal dalam keadaan ketosis, biasanya berlaku pada hari dua atau tiga hari, di mana lemak adalah sumber bahan bakar utama untuk keperluan tenaga tubuh anda. (Ref 4, 5)
Keselamatan Puasa Kering
Menurut American Cancer Society, puasa kering boleh berpotensi membunuh hanya dalam beberapa jam bergantung pada kesihatan anda secara keseluruhan, serta pendedahan kepada tekanan luar seperti tekanan panas atau berat. (Ref 2) Kerana air membentuk sebahagian besar berat badan anda dan diperlukan untuk semua fungsi organ, tidak memakan apa-apa air dalam tempoh masa yang panjang boleh mengakibatkan dehidrasi, yang, jika tidak dirawat, mungkin berpotensi membunuh. (Ref 6) Oleh kerana itu, tidak ada puasa yang kering harus dilakukan tanpa persetujuan dan pengawasan secara eksplisit. (Ref 1, 2, 3)
