Tiada siapa yang suka bangun pada waktu pagi untuk mendapati diri mereka terhalang oleh selesema dengan kombinasi yang teruk di bahagian hidung yang sesak, batuk yang berdebu dan lendir dalam dada yang tidak akan muncul. Anda terdesak untuk membuat semua gejala hilang dan kembali kepada perasaan seperti diri anda.
Salah satu cara terbaik untuk memerangi selesema adalah strategi kesihatan yang sederhana yang diperlukan untuk setiap fungsi setiap sistem badan anda: tetap terhidrasi. Ia mungkin membantu mengurangkan kesesakan dada anda, yang akan menghalang anda berasa lebih baik.
Petua
Ya, tetap terhidrasi menjadikan lendir anda nipis dan longgar supaya dapat bergerak dengan mudah melalui saluran hidung dan tiub bronkial.
Punca Kesesakan Dada
Sebelum anda memahami mengapa penghidratan begitu penting, penting untuk memahami sebab kesesakan dada. Ia semua bermula dengan sejuk yang disebabkan oleh sekurang-kurangnya 200 virus. Apabila sinus menjadi dijangkiti oleh virus, mereka membengkak dan membran anda menghasilkan lendir tambahan, yang mana tidak boleh ditenggelami kerana sinus anda disekat. Ini menyebabkan hidung tersumbat dan sakit kepala hidung, dan apabila lendir itu menetas ke belakang kerongkong, ia mencetuskan batuk, menurut Harvard Health Publishing.
Selepas menyerang hidung, sinus dan tekak, jangkitan boleh merebak ke tiub bronkial, yang membengkak dan disalut dengan lendir. Istilah perubatan untuk jenis kesesakan dada ini adalah bronkitis akut. Gejala termasuk sesak dada, kesukaran bernafas, demam, berdehit dan batuk yang menghasilkan lendir berwarna kuning-hijau.
Bagaimana Air Membantu?
Mengekalkan pengambilan cairan yang baik adalah bahagian penting untuk pulih daripada selesema. Minum air akan membantu kesesakan dada kerana tetap terhidrasi mengekalkan lendir dalam badan anda nipis dan longgar. Mucus akan dapat bergerak dengan mudah melalui sinus dan saluran udara anda.
Cecair panas mungkin lebih bermanfaat daripada yang sejuk kerana cecair panas - bukan sahaja air tetapi juga teh, jus epal dan sup ayam - akan meningkatkan aliran lendir dan menghalang lendir daripada menghentikan saluran hidung dan tiub bronkial. Stim dari minuman panas atau dari semangkuk air mendidih boleh mempunyai manfaat yang sama seperti mandi yang panjang, kerana kelembapan membantu memecahkan mukus di dalam dada anda supaya anda dapat batuknya.
Jika anda tidak pasti berapa banyak yang boleh diminum, menurut Mayo Clinic, untuk penghidratan yang mencukupi, wanita memerlukan 11.5 cawan cecair sehari dan lelaki, 15.5 cawan. Ini akan menjadi titik permulaan yang baik, tetapi bercakap dengan doktor anda untuk keperluan khusus anda.
Pulih Daripada Lebih Cepat
Walaupun kebanyakan selesema berlangsung selama 1-2 minggu, laporan Mayo Clinic, mengurangkan gejala-gejala anda dapat membawa anda kembali ke jalan menuju pemulihan lebih cepat. Selain meminum cecair, elakkan minuman yang dehidrasi seperti kopi, alkohol dan soda kafein. Pastikan anda berehat banyak dan bawa kepala anda dengan bantal apabila anda tidur atau berhenti untuk menghentikan lendir daripada menggabungkan di dalam sinus anda semasa kepala anda turun.
Bagaimana dengan ubat kesesakan dada? Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa kerana selsema dengan kesesakan disebabkan oleh virus, antibiotik tidak dapat merawatnya. Anda boleh cuba melegakan kesakitan, dekongestan dan semburan saline untuk melegakan simptom, tetapi mereka tidak akan membantu anda pulih lebih cepat. Untuk masa-masa apabila anda mempunyai lendir dalam dada anda yang tidak akan muncul, expectorant membantu memecahkan batuk dan membersihkan saluran udara anda.
