Mengambil bahagian dalam sukan dapat membantu anda mempelajari nilai kerja berpasukan, bersahabat, mengalahkan tekanan dan bersenang-senang. Di samping itu, terlibat dalam banyak sukan dapat membantu menurunkan berat badan kerana anda dapat membakar banyak kalori dalam waktu yang singkat.
Bola keranjang
Bola keranjang menggabungkan pelbagai gerakan pantas. Dalam bola keranjang, anda perlu lari, melompat dan membalikkan arah, semua pada kelajuan tinggi. Satu jam bola keranjang boleh membakar hampir 700 kalori, menurut NutriStrategy.
Hoki ais
Hoki ais adalah satu lagi sukan pantas yang memerlukan banyak tenaga. Anda perlu menggunakan badan yang lebih rendah untuk mendorong anda ke hadapan dan ke belakang pada kasut anda, dan anda perlu menggunakan badan bahagian atas untuk menembak, lulus dan memeriksa lawan. Hoki ais membakar 710 kalori sejam untuk orang 185 pound, menurut Harvard Health Publications.
Tenis
Tenis menggabungkan banyak tindakan sengit: berlari, menyerang bola dan menukar arah untuk memulangkan tembakan dari lawan. Seperti hoki, tenis memerlukan banyak dari otot dan sistem kardiovaskular anda. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, tenis boleh membakar 320 kalori sejam untuk orang yang berusia 155 paun.
Berenang
Berenang menantang seluruh badan anda, mengendalikan otot-otot pada bahagian atas dan bawah anda. Kolam juga menyediakan senaman aerobik yang berkesan. Berenang mudah pada sendi anda kerana kekurangan impak dengan tanah. Menurut NutriStrategy, strok rama-rama membakar kalori yang paling banyak - sehingga 949 jam. Susu payudara dan gaya bebas boleh membakar sehingga 863 kalori sejam.
Berjalan
Running adalah aktiviti pembakaran kalori yang berkesan dan merupakan salah satu yang tidak memerlukan peralatan khas. Berjalan boleh menjadi lebih sukar pada sendi anda daripada berenang, tetapi ia boleh membakar lebih banyak kalori, menurut NutriStrategy. Kadar jangka masa anda menentukan jumlah kalori yang dibakar. Berjalan pada kelajuan kilat selama 6 minit membakar hampir 1, 400 kalori sejam, manakala berjalan pada kelajuan 8 minit batu membakar 1, 165 kalori sejam.
Lacrosse
Lacrosse adalah sukan pasukan yang pantas yang memerlukan pemain untuk menjalankan, menembak, lulus dan memeriksa lawan, sehingga ia melibatkan otot badan atas dan bawah anda. Sukan ini juga mempunyai manfaat kardiovaskular. Lacrosse boleh membantu mengurangkan berat badan kerana satu jam bermain sukan membakar 690 kalori, menurut NutriStrategy.
