Walaupun makan makanan yang terdiri daripada hanya cili dan sup tidak menarik atau tidak sihat, kedua-dua makanan mempunyai potensi untuk membantu anda memenuhi matlamat berat badan anda. Apabila cuba menurunkan berat badan, tumpukan kepada bukan sahaja kehilangan 1 hingga 2 lbs. setiap minggu, tetapi juga untuk belajar mengembangkan kebiasaan makan yang sihat. Anehnya, menggunakan cili dan sup sebagai sebahagian daripada pelan diet anda dapat membantu anda memenuhi kedua-dua tujuan.
Faedah
Apabila anda makan sup sayur-sayuran dan cabai sebagai sebahagian daripada pelan berat badan anda, anda mungkin mendapati lebih mudah untuk memenuhi keperluan sayuran anda pada hari itu. Seseorang yang makan 1, 800 kalori sehari memerlukan 2.5 cawan sayur setiap hari. Sup dan cabai adalah makanan ketumpatan tenaga yang lebih rendah, bermakna mereka mempunyai keupayaan untuk mengisi anda semasa menawarkan kalori yang lebih rendah, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Makan lebih sedikit kalori dapat membantu anda memenuhi matlamat berat badan anda.
Pakar Insight
Mengikut artikel untuk Majalah BBC News oleh Jack Challoner, makan sup untuk makan tengahari dapat membantu anda bertahan lebih lama, dengan itu membantu anda mengelakkan makanan ringan atau makan kalori yang tidak perlu sebelum makan malam. Gabungan air dan makanan yang digunakan untuk membuat sup memuaskan lebih lama daripada hanya meminum air dengan hidangan.
Capsicum, sebahagian daripada keluarga tumbuhan yang termasuk rempah-rempah seperti cayenne, paprika, lada merah dan lada panjang yang sering digunakan dalam resipi cili, boleh membantu anda menurunkan berat badan. Satu kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" dan diketuai oleh Soren Snitker mengkaji manfaat berat badan suplemen capsinoid, yang diperolehi dari tumbuhan yang kaya dengan kapsul. Snitker mendapati bahawa peserta yang mengambil makanan tambahan itu kehilangan lebih banyak lemak perut dan berat berbanding mereka yang tidak. Tambah rempah-rempah yang kaya dengan kapsul ini kepada cabai anda untuk rasa dan sebagai cara untuk berpotensi membantu dalam penurunan berat badan anda.
Jenis
Jenis-jenis sup dan cabai yang anda boleh buat seolah-olah tidak berkesudahan. Anda boleh membuat sup sendiri dan cabai, atau membeli sama ada dalam jenis tin, serbuk atau beku. Chili termasuk cabai vegetarian, cabai ayam, cabe daging lembu dan cabe daging rusa. Dalam setiap kategori tersebut, terdapat variasi pada ramuan, rempah, ketebalan dan tekstur. Sup boleh menjadi panas atau sejuk, berasaskan sup atau berasaskan krim, berasaskan vegetarian atau daging dan tinggi atau rendah kalori. Apabila menggunakan sup dan cabai sebagai bahagian harian pelan pemakanan anda, berikan jenis yang anda buat untuk mengelakkan bosan dan mendapat faedah yang paling banyak pemakanan.
Maklumat Pemakanan
Menurut resipi cili MayoClinic.com, semangkuk cabai daging sapi mempunyai 254 kalori dan mengandungi 20 g protein. Kacang menambah rasa dan 10 g serat. Jika anda menghilangkan daging lembu, anda akan menjimatkan beberapa kalori dan menghilangkan lemak tepu yang ditemui dalam cili daging sapi. Sup sayur-sayuran musim panas hanya mempunyai 60 kalori cawan, tiada kolesterol, 2 g protein dan kurang daripada gram lemak tepu. Susu kurang atau susu lemak penuh yang anda tambah pada sup atau cabai anda, lebih sedikit kalori dan lemak yang akan anda makan.
Amaran
Sup dalam tin dan cabai sering tinggi natrium. Diet tinggi dalam natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut Persatuan Jantung Amerika. Elakkan memberi tumpuan kepada hanya satu jenis makanan apabila diet untuk mengelakkan makan diet yang tidak diperlukan nutrien. Walaupun sup dan cabai sering mengandungi sayur-sayuran, tidak mengandungi buah-buahan, jumlah bijirin yang mencukupi atau susu dan produk keju yang cukup untuk memenuhi keperluan nutrisi sepenuhnya.
