Walaupun diet soda tidak mengandungi kalori, ia juga tidak mempunyai nilai pemakanan. Oleh kerana cecair dari makanan dan minuman adalah penting untuk fungsi badan yang sihat, memilih minuman yang juga mengandungi nilai pemakanan yang lain akan meningkatkan kesihatan anda. Elakkan dehidrasi dengan minum sebelum anda haus.
Diet Soda
Soda diet dikaitkan dengan penurunan berat badan kerana ia mengandungi sifar kalori. Walau bagaimanapun, menurut kajian yang dilaporkan oleh CBS News yang dijalankan oleh Sharon Fowler dan Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas, San Antonio, penggunaan minuman ringan dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas, dan "terdapat kenaikan 41 peratus risiko kelebihan berat badan untuk setiap botol minuman atau minuman ringan yang dimakan setiap hari."
Walaupun jumlah soda diet yang sederhana tidak menyebabkan implikasi kesihatan bagi kebanyakan orang, ia tidak mengandungi faedah pemakanan, sedangkan minuman lain memberikan nutrisi berharga yang diperlukan untuk kehidupan yang sihat.
Air
Minum air sebagai sumber cecair utama anda adalah kondusif untuk gaya hidup yang sihat kerana badan anda sebahagian besarnya terdiri daripada air dan ia perlu untuk fungsi badan yang sihat.
Walaupun tiada cadangan spesifik untuk penggunaan air dan keperluan individu berbeza-beza, Institut Perubatan menjelaskan garis panduan umum untuk wanita adalah 91 oz. daripada jumlah air-dari semua minuman dan makanan-setiap hari, dan rata-rata lelaki kira-kira 125 oz. harian air.
Teh
Teh adalah pengganti yang berguna untuk soda diet kerana faedah kesihatannya. Harvard Health Publications menerangkan bahawa teh mengandungi catechin, yang berkesan untuk menghentikan kerosakan oksidatif pada sel. Teh hijau khususnya dikaitkan dengan risiko dikurangkan untuk beberapa kanser, termasuk, kulit, payudara, paru-paru, kolon, esophageal dan pundi kencing.
Ambil teh ais atau panas untuk mendapatkan faedahnya, tetapi teh yang baru diseduh adalah yang terbaik kerana ia mengandungi kebanyakan catechin. Menurut HHP, minuman beralkohol yang telah diasinkan tanpa kafein dan teh segera mempunyai sedikit sebatian ini.
Susu
Susu adalah alternatif lain untuk soda pemakanan. Kalsium, vitamin D, kalium, protein dan kandungan mineral lain dalam susu menggalakkan tulang yang kuat, gigi dan fungsi badan yang sihat.
Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menjelaskan bahawa diet yang kaya dengan potasium dapat membantu mengekalkan tekanan darah dan bantuan vitamin D yang sihat dalam penyerapan kalsium. Pilih susu rendah lemak atau lemak tanpa lemak untuk menurunkan kandungan lemak kalori dan tepu.
Jus
Gantikan soda diet sebanyak 100 peratus jus buah. Jus boleh memenuhi gigi manis anda dan membantu anda mencapai hidangan buah yang disyorkan pada masa yang sama. Bertujuan untuk minum 100 peratus jus buah semulajadi kerana ia tidak mengandungi gula tambahan.
Walaupun jus mengandung lebih banyak kalori daripada soda diet, ia juga mengandungi fitonutrien, yang menurut Fakta Buah Buah, "adalah sebatian yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan tumbuhan lain yang penyelidik percaya mempunyai ciri-ciri pencegahan penyakit dan penyakit."
