Walaupun sesetengah sakit belakang berpunca daripada arthritis atau jangkitan, satu punca biasa juga postur yang lemah. Peregangan belakang anda membolehkan ia menyesuaikan diri semula, menghilangkan tekanan dan kesakitan. Peregangan sama ada mesin belakang atau meja penyongsangan boleh memberikan hasil yang terbaik. Walaupun kedua-dua mencipta peregangan yang baik untuk punggung anda, tandu belakang mungkin lebih berkesan kos, sementara meja penyongsangan mempunyai lebih daripada sekadar regangan yang baik untuk ditawarkan.
The Basic Stretch
Sesetengah penyandar belakang hanya terdiri daripada sekeping busa yang melengkung yang sesuai di bawah punggung anda. Apabila anda berbohong, ia menyebabkan anda meregangkan ke belakang, yang boleh membalikkan postur bersandar ke hadapan yang menyebabkan anda kesakitan. Ini berfungsi jika anda sedang mencari regangan murah, sederhana. Dengan jenis ini, anda tidak dapat menyesuaikan ketinggian gerbang, yang boleh memberikan penyegaran terlalu sengit untuk sesetengahnya.
Semua Harnessed Up
Jenis lain menggunakan abah-abah yang anda pasangkan ke punggung bawah dan ke bar yang anda tarik. Ini mewujudkan daya tarikan tarikan, yang mempengaruhi beberapa orang, tetapi ia boleh menjadi ketat. Sekiranya abah-abah atau panjang mesin tidak ditetapkan dengan sempurna ke panjang badan anda, daya tarikannya tidak sepatutnya berkesan. Cuba yang berbeza untuk mencari satu yang sesuai untuk memaksimumkan faedah regangan.
Penyongsangan dan Downs
Jadual penyongsangan boleh menelan belanja lebih sedikit lagi, tetapi anda juga akan mendapat lebih banyak wang untuk anda. Jadual penyongsangan menggunakan graviti dan berat badan anda untuk mencipta tarikan yang boleh laras. Anda bermula dengan menyambung kaki anda di bawah meja, sebelum meletakkan kembali dan membalikkan - atau menggantung terbalik - ke tahap yang anda mahukan. Sekiranya anda mahukan peregangan kecil, anda boleh menyesuaikan jadual ke lekukan kecil. Sekiranya anda mencari regangan maksimum, anda boleh menyesuaikan diri dengan posisi terbalik yang penuh.
Apa yang dikatakan Ahli Pakar
Jadual penyongsangan adalah mesin serba boleh yang hampir boleh digunakan oleh orang lain kerana mereka dapat dengan mudah menyesuaikan diri untuk memenuhi keperluan anda. Kesesuaian adalah sebab utama Persatuan Kiropraktik Amerika memilih jadual penyongsangan ke atas peranti mekanikal, seperti penyandar belakang.
Hang Untuk Kesihatan Anda
Jadual penyongsangan juga boleh membantu menjaga kesihatan anda. Apabila anda terbalikkan, aliran darah dan limfa aliran meningkat di seluruh badan anda. Aliran yang meningkat membolehkan tubuh anda menjadi lebih berkesan dalam detoxing dan melindungi diri daripada penyakit. Ini boleh menyebabkan kurang hari sakit disebabkan penyakit sebenar dan hari-hari akibat sakit belakang. Walaupun terdapat banyak manfaat untuk jadual penyongsangan, beberapa keadaan perubatan boleh terjejas dengan kenaikan aliran darah - seperti masalah jantung atau mata, atau kehamilan.
