Tinju adalah sukan sengit yang mencetuskan senaman aerobik yang besar dan tekanan pada badan. Dengan setiap punch dan blok dalam tinju, anda meletakkan permintaan pada otot anda, terutama di bahu, lengan dan tangan anda.
Akibatnya, anda mungkin melihat bahawa anda telah berjabat tangan selepas berlawan atau sesi latihan. Secara beransur-ansur meningkatkan keupayaan senaman anda, kekal terhidrasi dan mempunyai diet yang sihat akan membantu mengelakkan diri dari berjabat selepas bersenam.
Goncang Daripada Keletihan Muscle
Apabila anda melakukan pergerakan, seperti jab dalam tinju, kontrak otot anda dalam kumpulan yang dipanggil unit motor. Setiap unit terdiri daripada sekumpulan sel otot yang menerima mesej untuk kontrak dari sel saraf atau neuron. Biasanya, apabila semua unit motor sedang bekerja, jab atau pergerakan lain berlaku dengan lancar.
Walau bagaimanapun, semasa anda menekan dan mengeluarkan otot anda, beberapa unit motor akan berhenti berfungsi buat sementara waktu. Apabila ini berlaku, pergerakan anda boleh menjadi jerky dan anda akan melihat tangan dan tangan anda gemetar.
Ini adalah gejala sementara yang disebabkan oleh keletihan. Gegar selepas senaman akan berhenti selepas rehat. Anda boleh membantu mencegah dan mengurangkan gegaran dengan berehat antara pusingan atau set latihan.
Cegah Keletihan dan Goncang
Pemakanan yang betul adalah kunci untuk mengekalkan tenaga anda dan pulih lebih cepat. Ia juga akan membantu mengelakkan tangan anda bergetar selepas tinju. Makan sebelum senaman atau perjuangan anda akan membantu anda mengekalkan gula darah anda dan tenaga. Klinik Mayo mengesyorkan makan makanan ringan atau makanan kecil satu hingga empat jam sebelum berlatih. Contoh pilihan yang sihat termasuk sandwic turkey atau yogurt Yunani dan buah.
Makan selepas senaman akan membantu tubuh anda pulih dan menambah karbohidrat yang dibakar. Hospital untuk Pembedahan Khas mengesyorkan makan dalam masa satu jam selepas menamatkan sesi latihan anda.
Menghidrat terhidrasi juga akan membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit anda dan mencegah keletihan. Minum air sepanjang hari, bukan hanya semasa senaman anda.
Akhirnya, pastikan anda membina kekuatan dan daya tahan anda perlahan-lahan. Jika anda baru untuk tinju atau kembali selepas berehat, pastikan anda mula perlahan-lahan. Belajar dan gunakan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan semasa pergerakan pantas dan kesan keras dari menumbuk. Beristirahat di antara pusingan, terutamanya jika anda mengalami keguguran selepas bersenam, untuk memberi peluang kepada awak untuk pulih.
Tangan Bergetar Dari Trauma
Trauma ke sistem saraf dari pukulan ke kepala juga boleh menyebabkan berjabat tangan selepas sesi perjuangan atau perdebatan. Anda mungkin mengalami trauma saraf periferal dari kesan memukul beg berat.
Sekiranya goncangan tangan anda tidak berhenti, atau jika anda mengalami sakit kepala atau mengalami kesakitan semasa tinju, berunding dengan doktor anda.
Punca Kemungkinan Lain
Sekiranya tangan anda terus bergoncang dengan baik selepas sesi acara atau amalan selesai, mungkin terdapat sebab-sebab lain untuk tangan anda berjabat selepas tinju. Adalah penting untuk melihat doktor anda mendapat penilaian dan diagnosis yang lengkap.
Sebab-sebab yang mungkin mungkin termasuk gegaran penting yang mudah atau dalam kes yang jarang berlaku, permulaan penyakit Parkinson. Hanya doktor anda yang dapat memberi anda gambaran penuh tentang apa yang menyebabkan tangan anda goncang dan bagaimana untuk merawatnya.
