Dicipta oleh Harley Pasternak, seorang pelatih peribadi kepada selebriti, diet Reset, juga dikenali sebagai diet Reset Badan, bertujuan untuk membantu peserta mendapatkan hasil yang cepat dan ketara. Matlamatnya adalah untuk membantu reboot sistem, menetapkan peserta menurunkan berat badan dan meningkatkan imej badan.
Phase One How-To
Phase One of the Body Reset diet berlangsung selama lima hari. Semasa fasa ini, anda hanya akan minum minuman ringan, yang mana nota Pasternack akan mengandungi semua nutrien yang biasanya anda dapat dari hidangan, termasuk serat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Anda akan mempunyai smoothie putih untuk sarapan pagi, yang merah untuk makan tengah hari dan yang hijau untuk makan malam. Setiap smoothie akan mengandungi cecair, seperti susu atau air; protein, seperti yoghurt Yunani; lemak sihat, seperti yang terdapat dalam alpukat atau kacang; dan buah-buahan dan sayur-sayuran serat tinggi. Sebagai tambahan kepada tiga jenis smoothies, anda juga akan makan dua makanan ringan renyah, yang boleh termasuk makanan seperti popcorn, saderi dengan mentega badam atau keropok serbuk seluruh dengan hummus.
Arahan Fasa Dua
Fasa Kedua juga berlangsung selama lima hari, dan pada masa ini, anda akan minum dua buah smoothie dan menggantikan satu daripada tiga smoothies yang asal dengan makanan yang sihat. Pasternack mengesyorkan hidangan ringkas seperti salad, sandwic, sup, kacau dan perarakan. Matlamat dengan makanan pepejal tunggal adalah untuk menetapkan semula badan anda untuk mengidamkan makanan yang sihat daripada makanan ringan. Anda juga akan terus mempunyai dua makanan ringan renyah, seperti kacang soya panggang, epal dengan keju bebas lemak atau timun dengan salmon asap, setiap hari.
Fasa Tiga Arah
Semasa Fasa Tiga diet Reset, yang juga berlangsung selama lima hari, anda akan mempunyai smoothie untuk sarapan pagi dan dua makanan padat ringkas yang serupa dengan yang anda makan semasa Fasa Dua. Makanan yang membuat makanan mudah anda akan menjadi sumber serat, protein, lemak yang sihat, vitamin dan mineral yang baik. Anda juga akan terus mempunyai dua makanan ringan renyah setiap hari.
Latihan Diet Set Semula
Aktiviti fizikal disyorkan sebagai sebahagian daripada diet Setan Tubuh kerana ia membantu membakar kalori, yang diterjemahkan kepada penurunan berat badan. Pasternack mengesyorkan berjalan sekurang-kurangnya 10, 000 langkah sehari sebagai sebahagian daripada tiga fasa diet Reset. Pasternack mendakwa bahawa latihan rintangan berjalan dan ringan adalah semua yang diperlukan untuk menumpahkan berat badan berlebihan dan nada seluruh badan.
