Nutrisystem membantu anda menurunkan berat badan dengan memberi anda makanan sendiri supaya anda tidak perlu membuat apa-apa pengiraan atau mengukur. Walau bagaimanapun, untuk membantu mengawal kelaparan, banyak bahan makanan yang tinggi serat. Sekiranya anda tidak digunakan untuk makan serat, makanan ini boleh menyebabkan sakit gas. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa diet berat badan.
Makanan Nutrisystem
Nutrisystem menawarkan pelbagai pilihan makanan untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan. Kebanyakan barang-barang ini, terutamanya barangan yang ditawarkan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, adalah serat yang tinggi. Contohnya, donat coklat dan roti manis kayu manis mempunyai 5 gram serat setiap hidangan. Kebanyakan item makan tengah hari juga mengandungi 3 gram hingga 6 gram serat setiap hidangan, termasuk ayam Parmesan mencair dan sup tortilla gaya Mexico. Sudah tentu, beberapa barangan juga bebas daripada serat, termasuk sup mi ayam yang ditawarkan semasa makan tengah hari dan daging asap daging hickory yang ditawarkan di majlis makan malam.
Serat dan Gas
Apabila menguatkan pengambilan serat dalam diet anda, anda harus berbuat demikian perlahan-lahan untuk membolehkan bakteria dalam masa sistem pencernaan anda untuk mengejar. Mengambil terlalu banyak serat apabila badan anda tidak siap boleh menyebabkan gas dan kembung. Malah menambah jumlah yang sedikit pada satu masa boleh menyebabkan sakit perut, menurut University of Michigan Health System. Apabila memilih makanan Nutrisystem anda, anda mungkin tidak mengambil kira kandungan serat, yang boleh menyebabkan anda makan lebih banyak daripada tubuh anda sedia.
Petua untuk Mengatasi
Sistem Kesihatan Universiti Michigan mencadangkan menambah serat pada diet anda pada kadar 5 gram setiap dua minggu. Jika diet Nutrisystem anda membuat anda berasa terlalu gassy, anda mungkin mahu melihat maklumat pemakanan untuk setiap item makanan dan membuat pilihan anda berdasarkan jumlah serat, dengan perlahan-lahan meningkat sebagai diterima. Juga, penting untuk minum banyak air, sekurang-kurangnya 8 cawan setiap hari, apabila menambah serat untuk diet anda untuk mengelakkan sembelit.
Kenapa Serat Baik
Apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan, serat adalah rakan anda. Makan makanan yang lebih tinggi dalam serat membuatkan anda berasa kenyang lagi, yang membantu anda makan lebih sedikit. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2015 oleh Annals of Internal Medicine mendapati bahawa hanya memberi tumpuan kepada mendapatkan lebih banyak serat dalam diet anda adalah berkesan dalam mempromosikan penurunan berat badan sebagai diet yang lebih kompleks seperti diet American Heart Association.
