Latihan elips menyediakan kaedah senaman bukan impak untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan membantu penurunan berat badan. Simulasi gerakan berjalan semulajadi, mesin elips berfungsi sebagai kumpulan otot yang besar, yang seterusnya meningkatkan kadar jantung dan membakar kalori.
Kalori dibakar
Menurut laman web Sekolah Perubatan Harvard, "Satu jam latihan elektroda biasa membakar 540 kalori dalam orang 125-lb, dan seorang 185-lb orang menghabiskan 800 kalori." Fakta ini memberikan bukti bahawa berat badan memainkan peranan penting dalam perbelanjaan kalori.
Faktor-faktor lain
Selain berat badan, beberapa faktor lain mempengaruhi kadar di mana anda membakar kalori. Faktor-faktor ini termasuk jantina, umur, genetik dan ubat-ubatan yang anda ambil. Lelaki biasanya membakar kalori pada kadar yang lebih cepat daripada wanita, dan individu yang lebih muda membakar kalori lebih cepat daripada individu yang lebih tua.
Kalori Dalam vs Keluar
Mencapai matlamat berat adalah persamaan ringkas kalori yang digunakan berbanding kalori yang dibakar. Jika penurunan berat badan adalah matlamat, pembakaran kalori perlu lebih besar daripada kalori yang digunakan. Kalori tidak boleh dikurangkan secara drastik, kerana ini boleh menjadi tidak selamat dan tidak produktif untuk penurunan berat badan.
