Sukar untuk menentukan makanan diet yang sihat, sebahagiannya kerana diet yang baik membolehkan beberapa merawat dengan sederhana. Walaupun yogurt beku lebih sihat daripada es krim penuh lemak, itu tidak semestinya menjadikan makanan berkhasiat untuk berat badan. Sebelum anda memesan kerucut ekstra besar, ceritakan diri dengan apa yang anda makan dan apa alternatifnya.
Fakta pemakanan
Satu hidangan 1-cup yang paling beku yogurt mempunyai kira-kira 220 kalori, 5 gram protein, 6 gram lemak dan 35 gram gula, menurut pangkalan data pemakanan Jabatan Jabatan Pertanian AS. Sebaliknya, secawan es krim boleh 500 hingga 600 kalori dengan kurang protein dan lebih banyak lemak dan gula. Yogurt beku juga mempunyai manfaat termasuk probiotik, bakteria bermanfaat untuk kesihatan pencernaan. Menurut Klinik Cleveland, probiotik boleh membantu mencegah atau merawat cirit-birit, jangkitan yis, sindrom usus yang mudah marah, jangkitan usus, selesema dan selesema.
Apa Yang Anda Tambah
Cara anda melayani yogurt beku memainkan peranan yang besar dalam seberapa baik ia sesuai dengan diet anda. Sama seperti anda boleh marah manfaat nutrisi plat bayam dengan menyulingnya dalam mentega cair dan krim, anda boleh dengan mudah menumpuk kalori dan lemak ke dalam hidangan yoghurt beku nonfat. Ahli diet berdaftar Maureen Callahan, menulis majalah "Cooking Light", mencadangkan memilih bahan-bahan segar dan berkhasiat seperti 1/4 cawan stroberi untuk hanya 15 kalori atau 1/4 cawan blueberries dan 1 1/2 sudu besar badam untuk 70 kalori. Elakkan add-ons seperti cip chocolate, toffee, fudge panas, karamel dan kepingan bar gula-gula untuk meminimumkan gula, lemak dan kalori yang ditambah.
Alternatif Yogurt Beku
Pertimbangkan Matlamat Anda
Kompromi dan kelestarian adalah bahagian besar mengikuti diet yang sihat. Sama ada matlamat anda adalah untuk kehilangan, mendapatkan atau mengekalkan berat badan, anda boleh membangunkan diet dengan doktor anda yang membolehkan untuk splurges sekali-sekala dan masih memberi inspirasi kepada anda untuk mengekalkannya dalam jangka panjang. Profil pemakanan yogurt beku tidak menjadikannya pilihan makanan terbaik untuk penurunan berat badan, tetapi ia mungkin dapat disesuaikan dengan jumlah yang sederhana ke dalam pelan makan yang serba lengkap yang membuat anda berada di landasan untuk memenuhi matlamat anda.
