Kafein boleh menyebabkan kekejangan otot dan kekejangan apabila anda mengambil lebihannya. Faktor lain yang terlibat dalam kekejangan otot termasuk cuaca panas, kehilangan cecair atau nutrien dalam badan dan keadaan badan anda. Anda mungkin mengalami keletihan otot jika anda tidak dikondisi dengan betul dan otot tidak boleh mengikat dan mengetatkan dengan lebih berkesan semasa latihan. Bekalan oksigen otot anda mungkin berkurangan, yang membawa kepada kekejangan. Refleks kord tulang belakang anda diubah dan terus merangsang otot untuk terus berkontrak. Pengambilan kafein anda boleh menyumbang kepada kekejaman yang disebabkan oleh faktor-faktor ini.
Kontrak yang tidak bersuara
Kontraksi otot sukarela di mana otot tidak melegakan membawa kepada kekejangan otot. Kekejangan mungkin melibatkan sebahagian otot, keseluruhan otot atau beberapa otot di satu kawasan. Kekejangan biasanya berlaku di bahagian belakang kaki atau anak lembu, belakang paha dari kelengahan atau bahagian depan paha. Kejang juga menjejaskan tangan, lengan, kaki, perut dan tulang rusuk. Atlet mengalami kekejangan otot dari latihan yang sengit. Orang yang lebih tua mempunyai kecenderungan untuk kekejangan otot kerana kehilangan otot, yang biasanya berlaku pada pertengahan 40-an, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons.
Tidak terkawal
Satu dos berlebihan kafein boleh menyebabkan otot berkeringat, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan ensiklopedia perubatan dalam talian Medline Plus. Kelengkungan otot berlaku daripada kontraksi otot kecil atau berkejaran dalam kumpulan otot yang dikawal oleh serat saraf motor. Punca juga termasuk kekurangan diet, kesan sampingan daripada ubat-ubatan atau senaman berat. Keletihan otot boleh berlaku kerana tekanan atau kebimbangan atau mungkin menandakan gangguan asas sistem saraf.
Haba dan Dehidrasi
Kafein boleh menyebabkan kencing yang berlebihan, yang boleh menyumbang kepada dehidrasi. Kafein juga meningkatkan suhu badan. Dehidrasi dan haba memainkan peranan utama dalam menyebabkan kekejangan otot. Bekerja atau bersenam dalam haba sengit boleh menyebabkan dehidrasi dan kekurangan garam dan mineral kerana peluh anda mengalirkan cecair badan anda. Penyelidikan telah menghasilkan keputusan bercampur-campur mengenai kesan kafein, menurut majalah "Iron Man". Kafein boleh menyebabkan kehilangan air yang ringan dalam tempoh empat jam, tetapi beberapa kajian yang menunjukkan latihan pada masa itu dapat menghalang kehilangan air.
Penggunaan kafein yang berlebihan
Ramai minuman sukan dan tenaga mengandungi kafein. Beban tenaga yang disediakannya boleh membantu semasa tempoh latihan. Kafein juga boleh meningkatkan kalsium dalam otot untuk kontraksi otot yang kuat. Walau bagaimanapun, pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan gegaran otot serta kegelisahan, kegelisahan, kerengsaan, degupan jantung cepat dan insomnia, MayoClinic.com menegaskan. Pengambilan kafein yang berlebihan adalah setara dengan minum empat atau lebih cawan kopi sehari. Banyak minuman ringan, coklat dan ubat-ubatan juga mengandungi kafein.
