Membuat komitmen untuk gaya hidup yang sihat untuk membakar lemak berlebihan anda dan membangunkan badan yang lean dapat membawa kepada peningkatan yang menyeluruh terhadap kesihatan anda. Tetapi sebelum anda dapat mengalami manfaat ini, anda mesti memilih satu bentuk latihan kardiovaskular untuk membakar lemak. Treadmill dan latihan jurulatih elips kedua-duanya boleh menghasilkan pembakaran kalori yang tinggi. Namun, untuk melihat keputusan kehilangan lemak, anda mesti memasangkan rejimen latihan baru anda dengan pengurangan pengambilan kalori anda.
Pace anda menentukan Burn anda
Kadar purata anda menentukan jumlah kalori yang dibakar semasa menggunakan treadmill atau jurulatih elips. Elemen penting untuk diingat adalah semakin cepat Anda bergerak, lebih banyak kalori yang dibakar. HealthStatus melaporkan bahawa orang yang berusia 195 paun membakar kira-kira 755 kalori dalam 45 minit pada jurulatih elips. Pembakaran kalori yang anda alami pada treadmill bergantung kepada sama ada anda berjalan atau berlari. Seseorang dengan berat badan yang sama membakar kira-kira 342 kalori berjalan pada 4 mph dan 562 kalori berlari pada 5 mph. Apabila badan anda membakar lebih daripada 3, 500 kalori daripada yang dikonsumsi, anda kehilangan seberat lemak.
