Berbasikal dikelaskan sebagai senaman aerobik. Melakukan senaman aerobik boleh menyokong kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan peredaran oksigen dalam tubuh. Berbasikal adalah latihan pembakaran kalori yang pada masa yang sama boleh digunakan sebagai satu bentuk pengangkutan.
Jenis
Anda boleh membakar kalori berbasikal dengan beberapa cara berbeza - berbasikal pegun, berbasikal jalan atau berbasikal gunung. Jumlah kalori tepat yang dibakar akan bergantung kepada berat badan anda dan tahap intensiti latihan.
Basikal Dalaman
Jika cuaca buruk atau anda tinggal di kawasan berbukit, anda mungkin lebih suka menggunakan basikal bersandar dalaman. Seseorang yang beratnya 125 pound akan membakar 420 kalori selama 60 minit basikal sederhana pada basikal pegun. Orang 185 paun akan membakar sekitar 620 kalori sejam.
Berbasikal Luar
Apabila berbasikal di luar pada kelajuan sekitar 14 hingga 16 mph, seorang lelaki 125 paun akan membakar kira-kira 600 kalori selama 60 minit. Orang 185 paun akan membelanjakan kira-kira 885 kalori.
