Vitamin B kompleks adalah nama yang diberikan untuk menggambarkan sekumpulan vitamin dalam keluarga B yang penting untuk pertumbuhan, pembangunan, pengeluaran enzim, peraturan reaksi kimia dan mengubah makanan menjadi tenaga yang dapat digunakan oleh tubuh. Terdapat lapan vitamin dalam keluarga kompleks vitamin B yang dikenali sebagai B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Setiap vitamin ini memainkan peranan penting dalam kesihatan dan kekurangan anda boleh menyebabkan keadaan penyakit yang memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda, seperti hipotiroidisme.
Hypothyroidism
Hypothyroidism adalah kelenjar tiroid yang tidak aktif yang menghasilkan kurang daripada jumlah hormon tiroid optimum. Badan anda menggunakan hormon tiroid untuk mengawal selia metabolisme dan kekurangan hormon boleh menyebabkan keletihan, sembelit, suara serak, wajah bengkak, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, rasa sakit dan ketegangan pada sendi, kelemahan otot, kepekaan terhadap tahap kolesterol yang tinggi, sejuk kuku dan kemurungan, menurut MayoClinic.com. Wanita berusia lebih 50 tahun lebih cenderung mempunyai keadaan ini yang jarang menyebabkan gejala pada peringkat awal tetapi boleh membawa kepada masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung, ketidaksuburan dan obesiti.
Kekurangan Vitamin B
Vitamin B kompleks vitamin terlibat dalam beberapa fungsi tubuh yang berbeza, supaya kekurangan dalam satu atau dua akan membawa kepada beberapa gejala yang berbeza. Vitamin B9 atau asid folik adalah penting untuk pertumbuhan bayi yang sedang berkembang dan kekurangan boleh mengakibatkan kecacatan kelahiran yang melibatkan kord rahim. Kekurangan asid folik pada orang dewasa akan meningkatkan risiko beberapa jenis kanser, menurut American Cancer Society. Kekurangan vitamin B3, atau niacin, boleh mengalami tahap kolesterol tinggi, aterosklerosis, diabetes, dan penyakit Alzheimer, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Pautan
Vitamin B yang dikaitkan dengan hipotiroidisme adalah vitamin B12 atau cobalamin. Linus Pauling Insitute di Oregon State University menyatakan bahawa vitamin B12 mempunyai struktur yang paling kompleks bagi semua vitamin yang diketahui para saintis. Kekurangan berlaku pada kira-kira 10 peratus orang yang berusia di atas 60 tahun. Penyebab kekurangan yang paling biasa adalah anemia autoimun yang disebut anemia yang merosakkan dan masalah dengan penyerapan vitamin dalam usus. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Pakistan, " penyelidik mendapati hubungan antara orang yang mengalami hipotiroidisme dan yang juga mengalami kekurangan vitamin B12. Kira-kira 40 peratus daripada 116 pesakit dengan hypothyroidism dalam kajian itu didapati kurang vitamin B12 dan seterusnya menunjukkan peningkatan dalam gejala mereka dengan pentadbiran vitamin B12.
Sumber dan Suplemen Makanan
Vitamin B12 dibuat dalam usus anda dari bakteria dan juga terdapat dalam produk daging seperti ayam, ikan, daging lembu dan susu yang lebih rendah. Vitamin B12 juga terdapat dalam bijirin yang diperkaya. Sekiranya anda mengalami hypothyroidism anda juga boleh bercakap dengan doktor anda mengenai suplemen. Ia boleh didapati dalam kedua-dua bentuk suntikan preskripsi atau dalam persediaan yang terlalu banyak. Walau bagaimanapun, sebelum menambahkan tambahan ini kepada rejimen anda adalah penting untuk membincangkan rancangan anda dengan doktor anda untuk memastikan ia tidak mengganggu ubat atau keadaan perubatan asas.
