Puluhan laman web memberikan maklumat percuma tentang kecergasan dan pemakanan, dan memberi anda peluang untuk membuat rancangan latihan yang disesuaikan secara percuma. Banyak laman web juga membolehkan anda membina rutin senaman anda sendiri dari perpustakaan mereka beratus-ratus latihan, lengkap dengan foto dan arahan. Sama ada senaman anda terdiri daripada latihan berat badan, senaman kardiovaskular, atau latihan lain, pencipta pelan senaman percuma yang sempurna dapat membuat kesesuaian lebih mudah.
eMuscle.com
Di eMuscle.com, pendaftaran percuma membolehkan anda membuat dan memuat turun program senaman percuma atau rancangan diet, dan berhubung dengan ahli lain yang boleh berkongsi matlamat kecergasan yang sama, melalui pasukan atau acara yang dijadualkan. Ahli mendapatkan loker maya mereka sendiri yang mengandungi jurnal kecergasan dalam talian. Anda boleh memuat naik video anda melakukan rutin senaman atau gambar kemajuan anda. Menjaga jurnal berguna untuk pemakanan, kerana ia membolehkan mereka membuat persatuan antara acara kehidupan dan tabiat makan. Jika anda mendapati anda tidak mendapat keputusan yang anda harapkan sendiri, laman web ini menawarkan pilihan untuk menyambung dengan salah satu daripada berpuluh-puluh pelatih kecergasan profesional.
FitClick.com
FitClick.com menggunakan istilah "kecergasan sosial" untuk menerangkan tapaknya, yang menjemput pengguna untuk berkongsi latihan dan diet mereka sambil memotivasi pengguna lain. Anda boleh membuat rutin senaman khas atau memilih dari beratus-ratus latihan latihan latihan kekuatan percuma yang tersedia dan bersedia untuk pergi. Anda boleh membuat senarai rakan dalam talian atau menyertai kumpulan minat atau sosial. FitClick.com mengandungi beratus-ratus pelan diet percuma, kaunter kalori percuma dan buku harian makanan percuma secara percuma.
FitSync.com
Keahlian FitSync percuma anda membolehkan anda mencari latihan bukan sahaja dengan kata kunci, tetapi mengikut kategori tertentu seperti penurunan berat badan, bina badan, kardio, latihan kekuatan atau sukan khusus. Laman web ini mempunyai perpustakaan lebih daripada 1, 000 latihan yang lengkap dengan gambar. Ia juga menawarkan kelonggaran untuk membuat latihan dan rancangan kecergasan anda sendiri. Mengesan latihan anda secara dalam talian memberikan anda keupayaan untuk membuat carta, graf dan analisis statistik latihan anda untuk memantau kemajuan anda. Anda boleh berkongsi gambar dan video dengan komuniti ahli.
MyFit.ca
Di MyFit.ca, pelan kecergasan yang disediakan termasuk program pra dan pasca musim untuk hoki, bola sepak, gusti dan bola keranjang, serta penurunan berat badan, peningkatan berat badan, peningkatan tenaga atau peningkatan massa otot. Sekiranya anda merancang untuk berkahwin tidak lama lagi, anda akan gembira mengetahui ada latihan yang direka khusus untuk pengantin perempuan. Anda juga boleh membuat pelan kecergasan dan pemakanan anda yang diperibadikan di laman web ini. Muat turun dan cetak sebarang pelan senaman yang anda buat dan bawa dengan anda ke gym.
