Kejelasan mental adalah aspek kesihatan yang mempunyai manfaat dalam segenap bidang kehidupan. Sama ada di rumah atau di tempat kerja, dan sama ada bersendirian atau di syarikat orang lain; dapat berfikir dengan jelas adalah sangat penting-tidak peduli apa keadaannya. Sayangnya, memakan makanan yang kurang baik boleh menyebabkan penurunan sebenar di kawasan ini. Gagal makan, minum dan mengambil suplemen setiap hari yang meningkatkan keadaan fikiran kita akan membawa kepada penghakiman yang mendung untuk ramai orang. Membersihkan otak dengan pemakanan adalah terima kasih agak mudah dicapai.
Langkah 1
Ambil kapsul minyak ikan setiap hari. Makanan tambahan semulajadi adalah sumber semula jadi yang sangat baik dari asid lemak Omega-3 EPA dan DHA. Nutrisi ini penting dalam memelihara otak, yang berfungsi untuk menormalkan fungsinya. Julian E. Bailes MD dari West Virginia University School of Medicine menyatakan, "DHA adalah selamat, terjangkau, dan tersedia di seluruh dunia untuk berpotensi mengurangkan beban kecederaan otak traumatik."
Langkah 2
Makan buah-buahan segar sebanyak mungkin. Tiada bahan makanan semulajadi memegang lebih banyak vitamin, mineral dan asid amino daripada apa yang dilakukan oleh buah-buahan organik yang berkualiti tinggi. Kebanyakan kandungan asid amino berperanan penting dalam membangkitkan proses mental. Secara semula jadi, semua buah mengandungi lebih daripada 50 peratus kandungan asid amino yang penting dan tidak penting.
Langkah 3
Minum banyak air tulen. Ini lebih banyak dalam tisu otak daripada apa-apa bahan lain, dengan margin yang ketara. Hanya masuk ke dalam kebiasaan menggantikan minuman lain dengan air apabila boleh. Menurut laman web Penyiasatan Geologi Amerika Syarikat, "Air sangat penting bagi semua makhluk hidup, di dalam beberapa organisma, sehingga 90 peratus berat badan mereka berasal dari air. Hingga 60 peratus dari tubuh manusia adalah air, otak terdiri daripada 70 peratus air, dan paru-paru hampir 90 peratus air."
Langkah 4
Elakkan minuman berasaskan kafein. Kopi yang kuat dan barang-barang minuman tenaga stimulat biasanya merupakan sumber yang kuat dari bahan ini. Salah satu kesan sampingan yang tidak disukai penggunaan kafein-terutamanya ketika minum secara berterusan-adalah dehidrasi. Lebih penting lagi untuk meletakkan kepentingan untuk mengelakkan ini apabila cuba membersihkan otak sepenuhnya daripada biasa.
Langkah 5
Rujuk doktor anda. Fikiran adalah gabungan yang rumit dari komponen yang berbeza dan merupakan bahagian yang paling penting dalam fisiologi manusia. Walaupun banyak langkah umum dapat diambil untuk meningkatkan kecekapannya, ketidakseimbangan pemakanan yang ketara mungkin menjadi punca utama fungsi fikiran anda. Satu-satunya cara yang benar untuk menilai dengan tepat apakah masalah ini adalah untuk diuji, dan kemudian bertindak atas keputusan peperiksaan ini dengan sewajarnya.
