Walaupun minum air jeruk nipis tidak biasa seperti minum jenis lain, seperti jus oren, ia boleh menjadi pilihan yang sihat, kerana ia menyediakan sejumlah vitamin dan merupakan sumber kaya karbohidrat. Jus limau boleh membantu menurunkan berat badan, kerana ia mempunyai beberapa ciri pemakanan yang kondusif untuk pengurusan berat badan. Walau bagaimanapun, jus limau mungkin tidak sesuai untuk semua rancangan penurunan berat badan, dan pengambilan makanan keseluruhan anda juga menjadi faktor kejayaan anda.
Kalori
Jus limau boleh membantu mengurangkan berat badan kerana ia adalah rendah kalori. Satu cawan jus limau menyediakan 60 kalori, yang hanya 3 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000. Kerana ia rendah kalori, anda boleh membakar kalori dalam jus limau dengan cepat; tujuh minit dari kolam renang akan mencukupi untuk membakar 60 kalori.
Serat
Jus kapur adalah serat yang rendah, dengan hanya 1 g dalam setiap cawan. Serat membantu memastikan pencernaan yang sihat dan, menurut penyelidikan dari "Laporan Pemakanan" edisi May 2001, ia dapat membantu mengurangkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangkan selera makan pada makanan berikutnya. Sekiranya serat adalah kebimbangan utama anda, makan limau daripada jus mereka boleh memberi manfaat; 60 kalori bernilai limau menyediakan 9 g serat.
Karbohidrat
Jus kapur kaya dengan karbohidrat, kerana setiap cawan mengandungi 20 g. Daripada karbohidrat ini, hanya 4 g datang dari gula. Badan anda menggunakan karbohidrat sebagai sumber utama tenaga, tetapi diet rendah karbohidrat boleh berkesan untuk penurunan berat badan, jadi anda mungkin ingin memilih makanan yang lebih rendah dalam karbohidrat semasa diet. Menggunakan sedikit bahagian jus limau boleh diterima pada diet rendah karbohidrat; 1/4 cawan akan memberikan hanya 5 g karbohidrat, jadi anda boleh menggunakan jumlah atau kurang untuk makanan rasa bukannya saus berkarbohidrat tinggi atau pembalut.
Lemak
Jus limau tidak menyediakan lemak diet. Nutrien ini kalori-padat, dengan sembilan kalori dalam setiap gram, tetapi ia juga memberikan perasaan kenyang, jadi lemak boleh memberi manfaat kepada penurunan berat badan. Faedah-faedahnya boleh menjadi signifikan, seperti yang diterbitkan dalam "The New England Journal of Medicine" terbitan Julai 2008 mendapati bahawa diet rendah lemak lebih rendah daripada diet rendah karbohidrat dan diet Mediterranean untuk penurunan berat badan.
Vitamin C
Satu aspek jus jeruk yang berfaedah menyediakan dari segi penurunan berat badan adalah kandungan vitamin Cnya. Setiap cawan jus limau menyediakan 73 mg nutrien ini, vitamin yang edisi Mac 2008 edisi "Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan" didapati boleh menggalakkan penurunan berat badan dan lemak badan.
