Jika anda sedang mencari makanan rendah kalori, anda mungkin mahu mengelakkan lasagna. Kebanyakan versi sarat dengan daging dan keju, menyebabkan mereka menjadi tinggi dalam kedua-dua lemak dan kalori. Versi restoran cenderung menjadi salah satu pesalah terburuk, tetapi beberapa versi buatan sendiri boleh sama buruknya. Gunakan daging kurang lemak - atau langkai daging sama sekali - dan batasi jumlah keju yang anda tambah untuk mengurangkan kalori keseluruhan dalam hidangan ini.
Restoran berbanding Frozen
Plat lasagna daging dari restoran mungkin mempunyai 900 kalori. Malah versi ayam dan sayuran di restoran rangkaian boleh mempunyai lebih daripada 500 kalori setiap hidangan. Sebilangan lasagna daging beku yang disediakan mempunyai kira-kira 350 kalori, manakala daging lasagna daging beku rendah lemak datang kira-kira 312 kalori. Untuk memastikan keseimbangan kalori anda, anda juga boleh memilih lasagna keju yang beku, yang hanya mempunyai 293 kalori setiap hidangan 1-cup.
Alternatif buatan sendiri
Resipi lasagna sosej buatan sendiri boleh mengandungi sebanyak 630 kalori setiap hidangan. Walau bagaimanapun, jika anda mengurangkan jumlah keju pada separuh, gunakan keju berkurangan lemak dan gantikan separuh sosis dengan daging lembu tanpa lemak, kalori turun ke kira-kira 350 setiap hidangan. Anda boleh membuat lasagna anda lebih sihat tanpa memotong keju dengan menggunakan kalkun bawah tanah, sayuran, keju berkurangan lemak dan mi seluruh gandum, walaupun kandungan kalori akan sama pada 360 setiap hidangan.
